Wie Reduzieren Satteltaschen

Satteltaschen sind die schwer, unschöne Bereiche von Fett, das an den Oberschenkeln durchgeführt werden . Sie sind oft schwierig , sie wieder loszuwerden , auch wenn Sie erheblichen Gewichtsverlust leiden. Sie werden im Allgemeinen von Fettgewebe , überschüssige Flüssigkeitsansammlung und schlaffe Haut zusammen. Obwohl dies ein schwieriger Bereich zu behandeln, ist es möglich, Satteltaschen loszuwerden. Was Sie
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Aerobic-Übungen , die auf die Beine konzentriert sich insbesondere Haben . Dazu gehören Joggen, schnelles Gehen, Schritt Klettern, elliptisch, Radfahren und Laufen. Haben Sie einen Arzt oder Personal Trainer messen die Geschwindigkeit, mit der Sie während des Trainings Fett zu verbrennen. Tragen Sie einen Herzfrequenz -Uhr, und Bewegung mit einer Geschwindigkeit , wo Sie die Fettverbrennung werden . Sie können eine Pulsuhr bei den meisten Kaufhäusern oder online erwerben.
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Wickeln Sie den Bereich, den Satteltaschen enthält in Plastikfolie während der Arbeit aus . Die durch die Kunststoffabdeckung erzeugte Wärme wird dazu beitragen, das überschüssige Wasser Gewicht in diesem spezifischen Bereich , die werden das Aussehen der schweren Oberschenkel Erstellung kann zu reduzieren.
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Haben Kniebeugen mit Gewichten , um den Muskeltonus zu erhöhen im Bereich der Oberschenkel . Verwenden Sie eine leichte bis mittelschwere , und führen Sie 3 Sätze von 12 bis 15 Wiederholungen. Um eine Kniebeuge durchzuführen, halten Sie eine Hantelstange auf den Schultern und gehe in die Hocke , als ob Sie in einem Stuhl sitzend. Gehen Sie so weit wie möglich , und Kniebeugen langsam und mit Kontrolle.
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Ausfallschritte durchführen , während 10 bis 15 Pfund Kurzhanteln in jeder Hand . Um einen Ausfallschritt durchzuführen, stehen gerade mit leicht gespreizten Beinen (3 bis 6 Zoll) , Schritt nach vorn , mit den Hanteln an Ihrer Seite, in jeder Hand gehalten und biegen am Knie , bis die Oberschenkel parallel zum Boden ist . Lassen Sie Ihre Knie passieren Longieren dem Fuß. Halten Sie für eine zweite und Rück den Fuß stehend . Füllen Sie entweder einen Satz auf einer Seite und dann die andere oder alternative Beine für insgesamt 24 bis 30 Wiederholungen. Schrittweise erhöhen Gewichtsmengen oder Wiederholungen für Belastung Übungen , um kontinuierliche Verbesserung zu sehen.
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Haben Seiten Bein hebt . Holen Sie sich mit Ihren Händen und Knien den Boden berühren. Die Knie sollten etwa schulterbreit auseinander. Heben Sie ein Bein mit gebeugtem Knie , wie ein Hund an einem Hydranten . Dann bringen Sie das Bein wieder in die Ausgangsposition , aber den Boden nicht berühren. Führen Sie diese Übung langsam und mit Steuerung für insgesamt 25 Wiederholungen auf jeder Seite.
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Massieren Sie den Bereich mit einem Satteltasche Cellulite-Creme täglich den Blutfluss in der Region zu erhöhen und brechen Fett. Darüber hinaus verwenden einen Buff Blätterteig in der Dusche und reiben Sie den Bereich fest zu lockern Fettgewebe .
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Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser pro Tag , um das System von überschüssigem Fett zu spülen. Erhöhen Sie die Aufnahme von grünem Tee , Chrom Picolinat , Creatin , Arginin und Glutamin. Diese Aminosäuren sind Fatburner und wird Ihren Körper zu ermutigen, zu lösen Fett.
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Ändern Sie Ihre Ernährung so viel gesättigtes Fett wie möglich zu beseitigen . Beschränken Kohlenhydrate als gut, da sie den Körper zu ermutigen, Wasser, das in die aufgeblähten Auftritt in der Satteltasche Bereich beitragen können, zu behalten.
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Betrachten Fettabsaugung , wenn Sie haben alles versucht und haben keinen Erfolg. Fettabsaugung beseitigt das Fett und bewirkt, dass das umliegende Gewebe zu straffen und fest. Denken Sie daran , dass, wenn Sie nicht halten Sie Ihre Fettaufnahme niedrig ist, kann es wieder kommen .