Wie schnell Gewicht zu verlieren als Teenager

Als ein übergewichtiger Teenager kann Auswirkungen auf Ihr Selbstvertrauen und Grenze Aktivität. Es gibt jedoch Möglichkeiten, um schnell Schuppen überschüssige Pfunde und Ihre ideale Körperbild zu erreichen. Einige Jugendliche greifen, um ungesunde Essgewohnheiten wie Crash- Diäten, um Gewicht zu verlieren. Doch sind diese Diäten nicht funktionieren, und Gewichtsverlust ist in der Regel vorübergehend. Erstellen Sie einfache Änderungen des Lebensstils kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren - und halten das Gewicht aus. Was Sie
BicycleAerobic VideosFruitsVegetablesLean MeatsWaterLow kalorienreiche Lebensmittel (z. B. Joghurt, Weizenbrot, Salate, Getreide ) Sie benötigen
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Seien Sie aktiv . Eine sitzende Lebensweise beiträgt , um überschüssige Pfunde . Werden Sie aktiv , um Gewicht zu verlieren. Schließen Sie sich einer Sportteam in der Schule, starten Sie eine Routine-Übung , zu Fuß rund um die Mall , mit dem Fahrrad oder Joggen in der Nachbarschaft.
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Beschränken Fastfood. Fast Lebensmittel sind schnell und bequem. Leider sind diese Lebensmittel auch Mast und haben eine hohe Kalorienzufuhr. Beseitigen Sie schnell Lebensmittel aus Ihrer Ernährung , oder wenn Sie bei einem Fastfood-Restaurant essen, wählen aus den gesünder, kalorienarme Alternativen auf der Speisekarte, wie Huhn oder Salate.
3 < p > Bleiben Sie weg von Zucker. Um schnell Gewicht zu verlieren, als Teenager , achten Sie auf Etiketten von Lebensmitteln und reduzieren Sie die Aufnahme von zuckerhaltigen Leckereien wie Kekse, Eis , Getränke und Süßigkeiten.
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Trinken Sie Wasser . Wasser wirkt wie ein Diuretikum , um überschüssige Flüssigkeiten aus dem Körper zu spülen. Trinken Sie zwischen acht und zehn Gläser Wasser pro Tag, um Wassereinlagerungen zu reduzieren und Wasser verlieren Gewicht.
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Wählen Sie gesunde , unverarbeitete Lebensmittel . Verarbeitet oder eingefroren Lebensmittel sind praktisch für Jugendliche und Kinder . Leider sind sie in hohem Natrium, was zu Wassergewicht und übermäßige Pfunde beiträgt.
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Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr . Einige Jugendliche haben einen hohen Stoffwechsel, so dass sie einen höheren Kalorien-Diät essen und ihr Körpergewicht zu halten. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr um 500 Kalorien pro Tag. Sie werden 3500 weniger Kalorien essen in der Woche , und verlieren zwischen einem und zwei Pfund pro Woche.