Gewichtsverlust Ernährung Pläne

Es gibt unzählige Diäten und Gewichtsverlust Pläne , aber es gibt bestimmte Merkmale, die Sie achten sollten , wie Sie Ihren Weg zu einem gesunden Gewicht zu wählen. Geschichte

Fettleibigkeit wurde einst als Zeichen von Erfolg und Wohlstand in vielen Teilen der Welt , dem modernen Bild der Schönheit und Gesundheit zu bewundern ist eine schlanke und athletische Körperbau. Diätpläne sind traditionell stark von der Marktfähigkeit der schnellen Gewichtsverlust verspricht basiert , aber die Wissenschaftler haben ständig wurde die Schaffung eines von Hinweisen auf das, was tatsächlich funktioniert.
Typen

Viele Diäten beinhalten Ausschneiden gesamte Nahrungsmittelgruppen ( Atkins ) oder feste Nahrung insgesamt (Master Cleanse ) . Seien Sie vorsichtig bei jedem Diätplan, der Sie die Aufnahme von echten Lebensmitteln drastisch einschränkt; nicht nur die Diäten schwer zu halten , aber sie neigen auch dazu , sich ganz auf kurzfristige Ergebnisse konzentrieren. Ein Beispiel für eine gesunde, realistische Ernährungsplan ist die Mittelmeer-Diät , die auf den Verzehr von mehr Gemüse, Vollkornprodukte und Fisch, bei gleichzeitiger Begrenzung Fleisch und Milchprodukte konzentriert .
Eigenschaften

eine gute Ernährung ist eine personalisierte Ernährung. Stellen Sie Gewichtsverlust Ziele für sich selbst, und passen Sie Ihre Kalorienzufuhr und Bewegung , um diese Ziele zu erreichen. Es gibt nur einen Weg, um Gewicht zu verlieren: mehr Kalorien verbrennen , als Sie verbrauchen
Ernährung und Bewegung

Erhöhen Sie die Menge an Gemüse und Vollkornprodukte in Ihre Mahlzeiten , und . essen Sie weniger Fleisch , Milchprodukte und verarbeitete Lebensmittel . Dies wird die Faser-und Nährstoffe, die Ihr Körper braucht, zu maximieren und minimieren Sie Ihre gesamte Kalorien intake.A Kombination von Ernährung und Bewegung hat sich als das wirksamste Mittel, um Gewicht auf lange Sicht. Steigern Sie Ihre körperliche Aktivität neben gut essen .
Vorteile

Erreichung und Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts ist nicht nur suchen Sie am besten , es geht besser und länger leben . Adipositas ist mit einer erhöhten Wahrscheinlichkeit der Entwicklung von Herzkrankheiten , Diabetes, verschiedene Krebsarten , Schlaganfälle und eine Vielzahl von anderen gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht.
Warnung

Viele Diäten versprechen schnelle, dramatische Ergebnisse anstelle von gesunden, langfristige Gewichtsstabilisierung . Eine häufige Folge von Diäten ist der " Jo-Jo "-Effekt , bei dem Gewicht verloren und in einer zyklischen Weise legte wieder auf . Diese schnelle Gewinn und Verlust hat sich als schädlicher als gar nicht Diät. Stellen bescheidene , erreichbare Ziele für sich selbst , und die Arbeit stetig zu Ihrem Idealgewicht für lang anhaltende Ergebnisse .