Tipps zum Abnehmen

Abnehmen kann eine lästige Pflicht sein, und viele Menschen suchen schlecht beraten, kurze Schnitte und nicht die Annahme einer gesunden , vernünftigen Plan für vergießen Pfund . Diäten kommen und gehen, und Krämer aller Sorten werden immer da sein, einige wunderbare Heilung bieten . Aber am Ende des Tages , es kommt alles wieder auf richtige Ernährung und Training . Wenn Sie einen vernünftigen Plan , die Sie wissen, Sie können zu kleben annehmen , werden Sie sich selbst schaut und sich besser fühlen in kürzester Zeit. Übung

Übung ist eine der besten bewährte Möglichkeiten, um die Pfunde halten, aber es ist schwer, mit einer bestimmten Therapie bleiben. Ärzte empfehlen , mit der eine angenehme Tätigkeit , die Kalorien verbrennt , dann ist die Annahme Methoden, um Ihnen helfen, am Ball zu bleiben . Stellen Sie vernünftige Ziele für sich selbst bis in die Zeit, die Sie trainieren jede Woche zu verbringen, dann wollen höher , nachdem Sie sie getroffen habe. Workout -Partner kann äußerst nützlich im Einklang Sie motiviert sein, und viele Experten glauben, dass Frühsport ist einfacher, mit Stick als Abend -Routinen. Sie
Diät

Die besten Diäten befürworten allmählichen Gewichtsverlust im Laufe der Zeit , anstatt plötzliche Gewicht, das kann Ihre Gesundheit gefährden . Bereiten Sie eine Mahlzeit Plan, der in den Bereich der gesunde Kalorienzufuhr basierend auf Alter, Geschlecht und Höhe (in der Regel 2000 bis 2500 Kalorien) fällt und dabei zu bleiben . Wenn Sie Fett verwöhnt Sie gerne , nicht schneiden Sie sie aus ganz --- haben , die nur zunehmen wird Ihr Heißhunger. Stattdessen übernehmen bescheidenen Mengen in Ihren Speiseplan --- einen besonderen Leckerbissen einmal pro Woche genießen Sie das fetthaltige Lebensmittel , ohne dabei Ihre Ernährung. Es gibt unzählige zuverlässige Diätpläne, die Ihnen helfen, die richtigen Lebensmittel in der richtigen Menge zu wählen. Suchen Sie nach Diätpläne, die Gewichtserhaltung und halten das Gewicht betonen , anstatt die, die Wunderheilungen versprechen .
BMI

Body-Mass- Index (BMI) ist eine wichtige Statistik , wenn das Gewicht zu verlieren. Es hilft, eine ideale bezogen auf Ihre Körpergröße und Geschlecht , sondern als Vorgabe eines "one size fits all" Gewichtsverlust Ziel . Bei der Vorbereitung einer Gewichtsverlust-Programm , verwenden Sie einen Rechner, um Ihren BMI zu bestimmen, und wie viel Gewicht Sie verlieren müssen , dann planen fest, aber allmähliche Schritte , um dieses Ziel zu erreichen. Experten vermuten, verlieren ein bis zwei Pfund pro Woche , um in gesunder Parameter bleiben. Sobald Sie Ihr Idealgewicht zu bestimmen , können Sie einen Plan, um es sicher und sinnvoll zu erhalten Chart kann , ohne Anfügen willkürlichen oder unrealistische Zahlen der Gleichung .