Was zu essen, um Gewicht zu verlieren und Bleiben Sie gesund

Abnehmen ist nicht nur über das, was Sie nicht essen , es geht auch darum , was Sie essen . Hungern ist ungesund und nicht an langfristigen Gewichtsverlust führen. Es gibt viele wohlschmeckende und gesunde Lebensmittel, die helfen, die Pfunde fallen noch schneller wird . Salate

Es kann nicht überraschen, dass die Salate sind toll zum Abnehmen. Es scheint das Grundnahrungsmittel Mahlzeit der Diät sein . Es gibt gute Gründe für diese. Salate füllen Sie sie mit großen knackig, rohem Gemüse. Rohes Gemüse sind kalorienarm und nehmen Sie Ihren Körper eine Weile, um zu verdauen, so sollten Sie für eine gute Zeit, sich voll. Für mehr Energie und länger anhaltende Fülle , fügen Sie eine Proteinquelle , um Ihren Salat, wie mageres gegrillte Hähnchenbrust, Lachs oder Hülsenfrüchte wie Kichererbsen oder schwarzen Bohnen .

Seien Sie vorsichtig mit dem Dressing Sie wählen. Gehen Sie für einen klaren Dressing mit wenig Kalorien oder eine hausgemachte Mischung aus Essig, Öl und Zitronensaft. Vermeiden Sie Add- ons wie Käse , Speck, Croutons und den anderen guten Sachen , die eine kalorienarme Mittagessen zu ein Mast Mahlzeit.
Fiber

Nahrungsmittel essen, die hoch sind in der Faser wird Sie füllen für viel länger. Das ist, weil Faser dauert natürlich eine lange Zeit , um zu verdauen , bleiben in Ihrem System mehr als andere Lebensmittel . Wechseln Sie zu einem hoch-Faser- Getreide wie Kleie oder Weizenschrot , so dass Sie nicht durch die Zeit Mittag herum rollt hungern.

Sie können Versionen Ihrer Lieblings- Lebensmittel, die Faser hinzugefügt haben, wie hohe finden Faser Brot und Ernährung Bars. Wenn Sie möchten, können Sie Ihre Faser trinken durch Mischen Faser-Pulver , wie Metamucil , mit Wasser für einen Augenblick faserreicheGetränk.
Snacking

Wenn Sie ein begeisterter snacker sind, können Sie verpassen , etwas klein, dass man gedankenlos essen kann. Ersetzen Chips und Kekse mit gesunden Snacks wie Weintrauben und Klima Popcorn . Gefrorene Trauben wird keine süßen Zahn befriedigen und kann in den Mund wie Süßigkeiten geknallt werden . Für nur rund 100 Kalorien , können Sie bis zu vier Tassen Luft - Popcorn verschlingen . Sie erhalten die gleiche Krise und Salzgehalt der Chips mit nur einem Bruchteil der Kalorien zu bekommen.
Eier

Eier sind lecker, einfach zu machen, erschwinglich und kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Der Grund dafür ist, dass sie mit dem Protein mit relativ wenigen Kalorien verpackt . Dieses Protein Schub werden Sie voll zu halten und werden Sie in den Tag helfen, weniger später. Sind Sie besorgt über das Essen der Dotter ? Lassen Sie sich nicht . Es ist vollkommen sicher für eine gesunde Person ein Ei am Tag essen . Wenn Sie Cholesterin Probleme haben , bleiben nur die Weißen. Es enthält noch viel Protein.