Wie viele Kalorien pro Tag , um schnell Gewicht zu verlieren

? Wenn Sie schnell Gewicht verlieren möchten, dass Sie sowohl Ernährung und Bewegung brauchen . Es ist wichtig, die richtige Menge an Kalorien pro Tag essen, um Ihren Gewichtsverlust zu optimieren. Sobald Sie essen Ihre ideale Kalorienaufnahme beginnen, werden Sie beginnen, einige große Gewichtsverlust Ergebnisse zu sehen. Bevor ich auf einer Diät - vor allem , wenn Sie viel zu verlieren haben - Sie müssen mit Ihrem Arzt überprüfen, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug, um ein solches Programm zu beginnen. Empfohlene Weight Loss

Während jeder schnell Gewicht verlieren will , ist es am besten , um Gewicht mit einer Geschwindigkeit von nicht mehr als zwei Pfund pro Woche verlieren . Die meisten Menschen werden eine größere Tropfen auf den ersten erleben, während ihr Körper ist , gesünder zu essen und Anpassung zu verlieren etwas Wasser Gewicht.

Es ist am besten , um Gewicht durch eine Kombination von Ernährung und Bewegung zu verlieren. Ein Pfund Fett entspricht 3500 Kalorien. Um ein Pfund pro Woche verlieren , müssen Sie ein Kaloriendefizit von 500 Kalorien pro Tag zu schaffen. Dies bedeutet, dass Sie entweder 500 Kalorien aus Ihrer Ernährung schneiden oder verbrennen 500 Kalorien mit Bewegung, oder eine Kombination von beiden. Wenn Sie bis zwei Pfund pro Woche verlieren wollen, brauchen Sie ein Kaloriendefizit von 1000 Kalorien pro Tag.
Minimum Empfohlen Kalorien

Die Anzahl der Kalorien, die Sie verbrauchen sollte , zu verlieren Gewicht hängt von verschiedenen Dingen : Ihre Aktivität (entweder von Ihrer täglichen Aktivitäten oder tatsächliche Übung) , Ihr Alter, Ihr Geschlecht und Ihr aktuelles Gewicht . Männer brauchen in der Regel mehr Kalorien als Frauen und ältere Menschen brauchen weniger Kalorien als jüngere. Schwerere Menschen verbrennen mehr Kalorien für die gleiche Tätigkeit als diejenigen, die weniger wiegen.

Die Mindestmenge an Kalorien verbrauchen sollten, ist jedermann rund 1.500 . Wenn Sie weniger als Sie essen riskieren, Ihren Körper in einen Hunger-Modus , der eigentlich behindert Ihren Gewichtsverlust Bemühungen . Sie riskieren auch an Gewicht schnell wieder zu essen , wenn Sie eine normale Menge an Kalorien.

Um Ihre spezifischen Kalorienbedarf zu ermitteln , verwenden Sie einen Kalorienrechner wie das bei www.ahealthyme.com /topic /calneed . Der Kalorienrechner wird Ihnen sagen, basierend auf der bestimmenden Faktoren , wie viele Kalorien Sie benötigen , um Ihre aktuelle Gewicht zu halten. Es kann auch helfen, die Anzahl der Kalorien zu berechnen, um für spezifische Gewichtsverlust Ziele zu konsumieren.

Bei der Planung Ihrer Diät, sollten Sie sich genug Kalorien , um Platz für eine gelegentliche kleine protzen damit zu geben. Wenn Sie jeden Tag mit keinen Raum für irgendwelche Belohnungen zu streng auf Ihre Kalorien sind, gibt es kaum eine Chance , dass Sie mit Ihren GewichtsverlustPlan.

Der beste Weg, um mit Gewichtsverlust erfolgreich zu sein ist zu machen und halten kleine Änderungen . Weiter kleine Änderungen und mit der Zeit werden Sie einen gesünderen Lebensstil zu haben.