Wie zu verlieren Lovehandles

Love-Handles sind die Fettpolster auf den unteren Rücken , die oft schwer zu verlieren. Sowohl Männer als auch Frauen sind anfällig für Fettpölsterchen . Der einzige Weg, um Fettpölsterchen zu verlieren ist einfach Fett zu verlieren. Sie können zwar nicht wählen, wo das Fett löst sich zuerst, wenn Sie Gewicht verlieren alles vorbei ist, werden Sie schließlich in der Lage, Ihre Fettpölsterchen zu verlieren. Um Fett zu verlieren, müssen Sie ein Engagement für Ihren Gewichtsverlust , und zur Einführung neuer Diät und Bewegung Routinen . Sie können auch Ihre Liebe zu verlieren Griffe über Chirurgie. Anleitung
1

Senken Sie Ihre Kalorienzufuhr. Um Fett effektiv zu verlieren, so dass Sie Ihre Fettpölsterchen zu verlieren , müssen Sie mehr Kalorien, als Sie verbrauchen jeden Tag brennen. Bestimmen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie täglich mit Hilfe eines Online- Kalorienrechner verbrauchen kann . Sie müssen Ihr Alter, Geschlecht , Größe, Gewicht und Aktivität eingeben, um Ihre Ergebnisse zu erhalten.
2

Holen Herz-Kreislauf -Übung. Um mehr Kalorien täglich zu verbrennen , müssen Sie Herz-Kreislauf Übung. Wählen sportlichen Aktivitäten wie Joggen , Aerobic, Schwimmen, Radfahren und Tanzen zur Fackel Kalorien. Holen Sie sich mindestens 45 Minuten Bewegung täglich Herz-Kreislauf , mehr Kalorien zu verbrennen und verlieren Ihre Fettpölsterchen schneller .
3

Integrieren Gewichtheben in Ihr Workout -Regime. Wenn Sie Gewichte heben , können Sie Ton und bauen Muskeln und hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln und unterstützen Ihren Gewichtsverlust Bemühungen . Da Sie versuchen, Ihre Fettpölsterchen zu verlieren , stellen Sie sicher, dass Sie Übungen, die Ihre Muskeln arbeiten Kern üben. Als Ergebnis , werden Sie den unteren Rücken und Körpermitte aussehen straffer und glatter. Versuchen Seite knirscht , die Ihre schrägen Bauchmuskeln zu arbeiten. Legen Sie sich flach auf den Rücken , die Beine angewinkelt . Senken Sie beide Knie auf der einen Seite und grundlegende knirscht in dieser Position , heben Sie die Schultern vom Boden . Nachdem Sie eine Reihe von 10 bis 20 Crunches abgeschlossen haben, schalten Sie die Knie auf die andere Seite und wiederholen die Serie.
4

Bleiben Sie auf Ihre Ernährung und Bewegung Regime begangen . Anfangs kann man Gewicht aus anderen Körperteilen zu verlieren , was frustrierend sein kann . Wenn Sie dabei bleiben , werden Sie schließlich Gewicht verlieren Sie Ihren unteren Rücken und Mittelteil, und hilft, Ihre Fettpölsterchen zu beseitigen.
5

Holen Fettabsaugung. Die Liposuktion ist eine gemeinsame kosmetischen Chirurgie verwendet werden, um Fettpölsterchen zu entfernen. Ein plastischer Chirurg macht einen kleinen Schnitt auf beiden Seiten des unteren Rücken. Er fügt dann eine Absaugvorrichtung , die im Wesentlichen saugt Fettzellen in der Umgebung. Wie bei jeder Operation gibt es Risiken mit einer Fettabsaugung verbunden. Diskutieren Sie die Vor -und Nachteile der Ihre Situation mit einem renommierten Schönheitschirurg .
6

Betrachten Ultraschall Körperformung . Dieses Verfahren würde Energie in Ihre Liebe Griffe loslassen und hilft, brechen Fettzellen in der Umgebung. Die meisten Dermatologen führen Sie dieses Verfahren , mit Hilfe von Ultraschall -Geräten zu tun. Im Allgemeinen wird eine Reihe von Behandlungen sind nötig, um effektiv zu behandeln Fettpölsterchen .