Wie man 500 Kalorien pro Tag verbrennen

Um ein Pfund Gewicht zu verlieren , müssen Sie 3.500 Kalorien zu verbrennen. Brennen Sie 500 Kalorien pro Tag, und Sie eine Woche ein Pfund verloren. Bewegung ist der Schlüssel zum Abfackeln zusätzliche Kalorien und Aufrechterhaltung Gewichtsverlust langfristig . Egal, ob Sie intensive , konzentrierte Trainingseinheiten wählen, oder einfach nur leichte Änderungen an der aktuellen Routine , bald werden Sie schlanker , mehr Energie und gesünder. Was Sie brauchen
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aufnehmen Racketball , Skifahren , wandern, oder Runde Schwimmen . Nach Mayoclinic.com kann die durchschnittliche 160 -Pfund- Person 511 Kalorien in einer Stunde verbrennen durch die Teilnahme an einer dieser Tätigkeiten . Der Schlüssel ist, eine kräftige , kalorien Zerschlagung Übung, die Sie genießen.
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Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug. Laut Readers Digest , wird diese einfache Änderung in Ihrer Routine in etwa zwei Minuten brennen (je nach Gewicht) 100 bis 140 Kalorien. Fünf Fahrten auf der Treppe und Sie erfüllen oder übertreffen Ihre 500 - Kalorien- Ziel .
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Nachrichten liefern , um Ihre Mitarbeiter in Person , anstatt per E- Mail oder Telefon. Park so weit von Ihrem Büro , wie Sie können , und zu Fuß in. Ein extra Meile zu Fuß kann 100 Kalorien zu verbrennen.
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Ihr Haus reinigen . Etwa eine Stunde und eineinhalb bis zwei Stunden intensiver Staubsaugen , Polieren und Wischen weg trimmen 500 Kalorien.