Wie Sie Ihr Gewicht berechnen

Ihr Gewicht ist ein Maß für die Masse des Körpers. Es wird normalerweise in Pfund gemessen und dann in untergewichtig, normal, übergewichtig und fettleibig eingestuft . Es kann auf verschiedene Arten berechnet werden . Body-Mass- Index (BMI) , Taillenumfang und Ihre Risikofaktoren für Krankheit und anderen Bedingungen im Zusammenhang mit Adipositas : Das optimale Gewicht für Ihren Körper kann durch Ihre Höhe oder diese drei Schlüsselkomponenten bestimmt werden. Ihr Körpergewicht wird auf Ihre Ernährungsgewohnheiten , Essverhalten , und die Auswirkungen der Krankheit verbunden. Was Sie
Digital-oder Feder Bad scaleOptimum Gewicht calculatorBMI Taschenrechner oder tableTape measureTable von Risiken der Adipositas -assoziierten Krankheiten, die durch BMI und Taillenumfang Familie medizinische historyPersonal Brauchen medizinische Geschichte
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sich wiegen . Für eine schnelle und einfache Gewichtsbestimmung , wird Ihr Badezimmer Skala ein Maß für Körpermasse zu geben. Bevor er auf die Waage , stellen Sie sicher, dass die Waage "genullt ". Auf einer Federwaage , bewegen Sie die Nadel bis über die Null ruht . Eine Digitalwaage sollte automatisch angezeigt werden "0" , sobald es seine Start-up- Prozess abgeschlossen ist. Sobald es "genullt ", wird verstärkt auf die Waage mit beiden Füßen flach auf der Oberfläche. Um eine genaue Messung zu erhalten, stehen immer noch und nicht zu lehnen oder sich auf alles, was in Ihrer Nähe. Nach ein paar Sekunden der Berechnung sollte Display der Waage Ihr Gewicht Messung zu lesen.
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Vergleichen Sie Ihr Gewicht auf eine Online- Gewichtsrechner, die eine mathematische Berechnung macht mit Ihrer Körpergröße , um ein optimales Körpergewicht für Sie berechnen . Eine einfache Suche nach "Gewichtsrechner" wird in vielen Optionen zu bedienen führen. Viele Websites sind Richtungen für die Eingabe des richtigen Informationen , aber die Haupt Stück von Informationen zur Verfügung zu stellen ist Ihre Höhe in Fuß und Zoll . Sobald Sie die notwendigen Informationen zur Verfügung gestellt haben , drücken Sie die "Eintragen " oder " berechnen ", um Ihren berechnete optimale Gewicht zu produzieren.
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Berechnen Sie Ihren BMI . Eine vollGewichtsBerechnungumfasst drei Hauptkomponenten: BMI , Taillenumfang, und eine Krankheit, die Risikobewertung. Um herauszufinden, Ihren BMI , führen Sie eine Internet-Suche für " Body Mass Index " , einen Taschenrechner , die Sie für Ihre Höhe und Gewicht fragen finden . Es berechnet dann eine Nummer , die Sie verwenden , um zu bestimmen , welche Kategorie Sie passen , von der Untergewichtung von Fettleibigkeit kann .
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Messen Sie Ihren Taillenumfang . Nach der Berechnung Ihres BMI , können Sie Ihren Taillenumfang mit einem Maßband bestimmen. Legen Sie das Maßband um den Bauch , bis sie fest ist. Die Messung wird Ihnen sagen, wie viel Bauchfett Sie tragen , was ein Indikator für mögliche Risikofaktoren für kardiovaskuläre Erkrankungen ist . Vergleichen Sie Ihren BMI und Taillenumfang zu den Risiken der Adipositas - assoziierten Erkrankungen durch BMI und Taillenumfang Tisch. Diese Tabelle (die Sie an den National Institutes of Health Website zu finden ) wird dazu beitragen, Ihr Krankheitsrisiko festzustellen, auf der Grundlage Ihrer Berechnungen.
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Kennen Sie Ihre Krankengeschichte . Es ist auch wichtig , um Familie und persönliche Krankengeschichte im Auge zu behalten bei der Berechnung ein gesundes Gewicht für sich. Wenn es eine Geschichte von Bluthochdruck , Cholesterin und /oder Diabetes in der Familienanamnese, wird es sehr wichtig werden , um ein gesundes Gewicht zu halten und eine gesunde Ernährung und Bewegung Regime , diese medizinischen Bedingungen immer schlimmer zu halten , oder nehmen Sie zusätzliche vorbeugende Maßnahmen , um diese Bedingungen zu reduzieren.
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verwalten Ihr Gewicht. Wenn Sie brauchen, um eine optimale Gewicht zu erreichen , wird ein Monitoring Ihres Gewicht und Gewichtsverlust-Programm sollte mit der Anleitung und Aufsicht von Ihrem Arzt oder Ernährungsberater durchgeführt werden. Sie werden in der Lage zu helfen , Sie sicher und überschaubar Ziele für Ihr Gewicht, Ernährung und Bewegung zu schaffen.