Best Ways to Bauchfett verlieren für Frauen

Bauchfett ist stur, aber es ist nicht unmöglich, sie wieder loszuwerden. Es dauert eine volle Verpflichtung zur richtigen Ernährung und Bewegung , aber vielleicht überrascht über die Art der Lebensmittel, die tatsächlich helfen können, einen flachen Bauch zu bekommen. Wenn Sie sich der besonderen hormonellen Veränderungen sind Frauen durch gehen, können Sie in der Lage, einen erfolgreichen Krieg auf dem wackeln in Ihre Mitte zu führen sein . Progesteron

Frauen fahren hormonellen Achterbahn jeden Monat, und eine Woche vor der Menstruation , Progesteron Höhepunkt. Nicht nur, dass dieses Chaos mit der Stimmung, es sagt auch Ihren Körper zu beginnen Flüssigkeitsspeicherung im Mittelteil in der Vorbereitung für die Reproduktion . Sobald Ihr Frist beginnt , sind diese Flüssigkeiten nicht mehr gespeichert, da sie nicht benötigt werden , um eine Schwangerschaft zu unterstützen. Dies kann das Aussehen einer größeren Bauch für eine Woche geben , aber Sie können diese Flüssigkeiten zu ermutigen, sich bewegenden bekommen von aktiv zu bleiben und ein wachsames Auge auf, was Sie essen, da diese Hormone machen auch Sie mehr hungrig fühlen.

Essen Rechts

Studien zeigen, dass Vollkornprodukte und einfach ungesättigten Fettsäuren ( MUFA ) kann helfen, Diät zu verlieren, so viel wie die doppelte Menge an Bauchfett als Diät, die sie nicht enthalten . Die Faser in Vollkornprodukten hilft Ihnen, voll länger fühlen , abwehren Hunger und Heißhunger. Und die MUFAs haben gezeigt, dass Bauchfett aber auch die Senkung des Cholesterins . Achten Sie auf Vollkorn Getreide , Brot, Quinoa und Reis, und MUFAs in Avocado, Olivenöl, Nüsse und sogar dunkler Schokolade.
Übung

Fett verlieren überall am Körper kann durch Kalorien zu verbrennen und Muskelaufbau durch eine Routine-Übung beschleunigt werden. Aktivitäten wie Laufen oder Seilspringen verbrennen die meisten Kalorien , aber es ist auch wichtig, um Muskelaufbau -Übungen wie Gewichtheben oder Krafttraining zu integrieren. Je mehr Muskeln Sie haben , desto mehr Kalorien verbrennen Sie . Dieser ergibt sich im Wesentlichen in einer höheren Stoffwechsel, die Ihnen erlauben, mehr Kalorien zu verbrennen starten und Trimmen Sie Ihre Taille.