Beste Möglichkeiten für Männer zu verlieren Bauchfett

Mit billig, günstig Lebensmittel überall, die meisten von uns nicht zu hungern Sorgen machen, aber diese Lebensmittel so hoch in Kalorien und gesättigten Fettsäuren , die andere Sorgen kommen an die Spitze sind . Für Männer, Bauchfett stur sein , aber mit einem Engagement für Bewegung und gesunde Ernährung können Sie schon bald Abschied nehmen von der Ausbuchtung und hallo zu Ihren Füßen! Reduzieren Sie Kalorien

Wenn Sie tragen extra Fett überall auf Ihrem Körper , ist es , weil Sie haben mehr Kalorien als der Körper verwenden können aufwendig. Die zusätzlichen Kalorien werden als Fett gespeichert weg , die Absicht ist, dass es auf einer besonders aktiven Tag wieder in Energie umgewandelt , wenn Sie mehr Kalorien, als Sie verbraucht haben verbrannt werden. Achtet darauf, wie viele Kalorien Sie für ein paar Tage zu essen . Sie können die Zahlen schockiert sein, aber es aufschreiben hilft sich selbst Rechenschaft zu ziehen . Eine durchschnittliche Person nur gut tun kann aufwendig 2.000 Kalorien pro Tag , aber das ist abhängig von Ihren Stoffwechsel und Aktivität variieren. Wenn Sie weit über 2000 sind , beginnen Downsizing .
Essen die richtigen Lebensmittel

Es ist nicht genug zu essen, nur weniger Kalorien , um die richtigen Kalorien essen muss . Wenn Sie einfach ungesättigten Fettsäuren ( MUFA ) mit ganzen Körnern zu koppeln, können Sie die Menge von Bauchfett verlieren Sie gegenüber nach einem anderen Plan zu verdoppeln. MUFAs sind reichlich in Avocado, sind Olivenöl, Nüsse, Samen, und dunkle Schokolade unter anderem Lebensmittel und Vollkornprodukte in vielen Getreide , Brot , Quinoa , Reis, und Cracker gefunden.
Übung

Übung ist wichtig, weil es Kalorien zu verbrennen und tippen Sie in diesen Fettreserven , um mehr Energie zu finden. Herz-Kreislauf -Übungen, wie Laufen, verbrennt viele Kalorien und kann helfen , den Muskeltonus , aber es ist auch wichtig, um Muskeln aufzubauen. Auch nur auf der Couch sitzen - . Gewicht oder Krafttraining werden Muskeln und desto mehr , desto mehr Kalorien verbrennen Sie , um die Muskeln tanken jeden Tag bauen Natürlich ist es eine tolle Idee, um Übungen, die gezielt Ihr Mittelteil , so dass , wenn Sie verlieren Bauchfett erfolgreich zu sein, Muskeln abgeschwächt haben, zu zeigen, zu tun. Denken Sie jedoch daran , werden Sit-ups allein nicht wirklich helfen , Fett in einem Bereich zu verlieren.