Beste Weg, um Bauchfett verlieren & Love Handles

Bauchfett und Fettpölsterchen kann hart , um loszuwerden , aber das bedeutet nicht, dass es nicht getan werden kann . Mit der Verpflichtung von sich selbst auf eine gesunde Ernährung und viel Bewegung , werden Sie Ihre Taille schlanker zu sehen, schneller als Sie vielleicht denken. Managing Stress

Stress hat sich gezeigt, dass das Niveau des Hormons Cortisol zu erhöhen. Hohe Konzentrationen dieses Hormons führen Sie Ihrem Körper Fett um die Körpermitte zu speichern. Durch die Suche nach Möglichkeiten , um Stress abzubauen , können Sie die Ansammlung von Bauchfett zu stoppen. Natürlich können alle Stress nicht vermeiden, aber man kann feststellen , dass sie einige gesunde Entscheidungen und aktiv bleiben können Ihren Stress zu verringern. Die Zeit für Ihre Hobbys , Familie und Freunde gibt andere Wege , um Stress und Cortisolspiegel drastisch verringern .
Essen Recht

Sie werden überrascht sein , dass Sie Fett essen kann , Fett zu verlieren : einfach ungesättigten Fettsäuren ( MUFA ) in Olivenöl , Avocado, Nüsse, Samen, dunkle Schokolade und anderen Lebensmitteln gefunden. Diese gesunden Fette senken Sie Ihre Cholesterin , haben aber auch gezeigt, dass das Fett in der Körpermitte Ziel. Wenn MUFAs wurden in eine Ernährung reich an Vollkornprodukte verzehrt werden, verloren Diät doppelt so viel Bauchfett als Menschen, die nicht essen diese Lebensmittel . Achten Sie auf Vollkorn in Müsli, Brot , Reis, Quinoa, und Cracker.
Übung

aktiv bleiben ist wichtig für Ihre Gesundheit , aber es kann auch helfen, um die Fettpölsterchen und jiggly Mitte loswerden. Herz-Kreislauf -Übungen wie Laufen verbrennen jede Menge Kalorien , aber es ist auch wichtig , um Gewicht oder Krafttraining , um Muskeln aufzubauen sind . Je mehr Muskeln Sie aufbauen , desto mehr Kalorien verbrennen Sie , um die Muskeln im Alltag zu tanken. Natürlich , unter diesen Übungen ist es gut, Bewegungen, die Ihre schrägen Bauchmuskeln gezielt , Rücken und Bauch sind , so dass , wenn Sie das Körperfett zu verlieren , werden Sie getönten Muskeln unter offenbaren.