Schnellste Free Weg Gewicht zu verlieren

Abnehmen kann schwierig sein, aber es muss nicht viel Geld kosten. Sie können einen gesunden stetigen Gewichtsverlust haben , ohne daran teilzunehmen Clubs, spezielle Nahrung kaufen , zahlen Gebühren, gehen zu einem Fitness-Studio oder eine der anderen Möglichkeiten, die Menschen zahlen, um Gewicht zu verlieren. In der Tat, wenn Sie eine Menge zu essen in Restaurants oder Fast- Food-Restaurants , kann es Sie Geld sparen. Es dauert eine gewisse Planung und Entschlossenheit , aber immer zu Ihrem Idealgewicht absolut frei sein. Planung

Bevor Sie Ihren Gewichtsverlust Plan zu beginnen, müssen Sie ein wenig von der Planung zu tun. Wie viel Gewicht haben Sie zu verlieren? Nach der Mayo Clinic, dem Ziel für ein bis 2 £ Verlust pro Woche ist gesund und realistisch. Dies bedeutet, dass Sie Ihre Kalorienzufuhr um fünfhundert bis tausend Kalorien pro Tag zu reduzieren, durch eine Kombination aus weniger essen und Abbrennen mehr haben . Es gibt viele kostenlose Online-Ressourcen, die Ihnen zeigen, die Kalorien von Lebensmitteln , sowie kostenlose Websites wie Sparkpeople , mit Tools, die Sie planen und verfolgen Sie Ihre Ernährung.
Food Shop

Finden Sie heraus, wie viele Kalorien pro Tag, die Sie für die Gewichtsabnahme essen. Verwenden Sie den kostenlosen Online-Ressourcen, so viel wie möglich . Starten Sie Ihr Essen in der Woche zu einer Zeit, zu planen , mit einer Vielzahl von gesunden und fettarmen Rezepten. Stellen Sie sicher , dass Sie erhalten jeden Tag eine Vielzahl von Lebensmitteln , Leckereien und fügen dem Menü , auch. Sie hungern sich selbst nicht oder machen den Ernährungsplan zu hart ; Subtrahieren nur einige der schlimmsten Lebensmittel aus Ihrer üblichen Ernährung ist manchmal genug, um Ihren Gewichtsverlust zu starten. Planen Sie eine Reise, die diese Zeit in Anspruch nimmt , nicht über Nacht heilen zu machen.
Übung

Sie brauchen nicht zu einem Fitnessraum oder Fitness-Club beitreten erarbeiten . Einige der besten und am meisten Spaß Trainingseinheiten sind kostenlos. Wenn Sie nicht in eine lange Zeit ausgeübt haben , beginnen Sie zu Fuß. Auch langsame Spaziergang oder kurze Spaziergänge können bei der Gewichtsabnahme zu helfen. Wenn Sie nur gehen heute einen Block , Ziel für einen Block und eine Hälfte der nächsten Woche . Langsam erhöhen Ihre Ausdauer , bis Sie bereit sind für andere Aktivitäten . Wenn Sie in ein bisschen besser in Form sind, haben Sie Spaß mit Ihrer Übung. Frisbee spielen oder nehmen Sie mit Ihren Kindern. Zu Fuß oder mit dem Hund laufen . Gehen Rollerbladen, spielen Basketball, prallen eine Kugel gegen eine Wand , wandern in den Wald, klettern Treppen in einem großen Gebäude , Tanz- Radio oder Lieblings-CDs . Alles, was Ihr Körper bewegen macht und Sie schwitzen zählt zu Übung für den Tag, also nutzen Sie Ihre Fantasie .
Ergebnisse

Nach der harten Arbeit , Sie verdienen zu sehen die Ergebnisse . Machen Sie ein Diagramm für Ihre Wand mit einem Diagramm, um Ihr Gewicht pro Woche zu markieren. Machen Sie eine Büroklammer -Kette , das Hinzufügen eines Clips für jedes Pfund verlieren Sie. Fügen Sie eine neue Ortsmarke zu einem Design Board für jedes Pfund oder halbes Pfund Gewichtsverlust. Wie auch immer Sie den Verlust zu gedenken , vergessen Sie nicht , sich für die Meilensteine ​​zu behandeln. Neue Bücher oder CDs, neue Ohrringe oder T-Shirts, ein Verwöhntag zu Hause, eine neue Kräuter-Tee -Geschmack. Sie verdienen ein Genuss für alle fünf oder zehn Pfund verloren . Nur nicht machen es nicht der Lebensmittel Sie bisher vermieden . Lebensmittel sollten nicht mehr nur ein Leckerbissen Brennstoff für den Körper sein , um es zu bewegen.