Leitfaden zum Abnehmen

Es gibt Dutzende von verschiedenen Diäten auf dem Markt , die alle versprechen Gewichtsverlust in einen oder anderen Form . Aber wenn es um Gewicht zu verlieren , gibt es einige altmodische Methoden , die ausprobiert und wahr. Trinken Sie viel Wasser

Wasser ist der natürliche Gewichtsverlust Geschenk an uns. Es ist die wichtigste Komponente, wenn es um Gewicht zu verlieren , für eine Vielzahl von Gründen kommt . Es wirkt wie ein Appetitzügler , halten Sie die volle zwischen den Mahlzeiten. Es verhindert auch, Dehydrierung, was falsch Heißhunger und Hunger Schmerzen verursachen können. Wasser spült Abfälle aus den Nieren , die den Körper verstoffwechseln gespeicherte Fett hilft , und Trinkwasser , wenn es eiskalt verbrennt mehr Kalorien ; das ist, weil der Körper muss härter arbeiten, um die Temperatur des Wassers auf die Temperatur des Körpers zu erhöhen.
Steigern Sie Ihre Fiber

Fiber nicht nur halten Sie das Gefühl voll, es hilft auch, halten Sie Ihren Darm und Verdauungssystemeregelmäßig. Weil es nicht verdaut werden kann , bewegt sie sich leicht aus dem Körper , und mit ihr Protein-und Fett es ist, daß auf dem Weg. Dieses Verfahren führt zu einer Verringerung der Kalorien . Gute Quellen für Ballaststoffe gehören Erdbeeren, Naturreis, Vollkornbrot, Äpfel , Feigen, und Brokkoli.
Eat Häufig

essen fünf bis sechs kleine Mahlzeiten ein Tag ist besser für die Gewichtsabnahme als drei größere Mahlzeiten . Es ist wichtig, mit einem guten Frühstück zu beginnen; Diese Mahlzeit wird Starthilfe Ihren Stoffwechsel und sollte innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen gegessen werden. Der Rest Ihrer Snacks und Mahlzeiten sollten abgewechselt und im Abstand von 2 bis 3 Stunden liegen werden. Essen Sie kleinere Mahlzeiten öfter nicht nur wehrt Heißhunger , sondern hält auch den Stoffwechsel hoch , verbrennen mehr Kalorien und Fett durch den Tag.
Steigern Sie Ihre Protein

Jeder sollte essen zwischen 50 und 65 Gramm Eiweiß pro Tag. Nicht nur, dass Protein Hilfe halten Sie Gefühl voll, es gleicht auch die Effekte der Kohlenhydrate. Es verhindert, dass die Insulinspitzen durch die Kohlenhydrate, die das Verlangen nach Zucker und Dips in den Energieniveaus führen verursacht . Protein hilft auch beim Aufbau und Erhaltung der Muskelmasse ; je mehr Muskeln Sie haben, desto mehr Fett und Kalorien verbrennen Sie . Gute Proteinquellen sind Fisch , Hähnchenbrustfilet , Eiweiß und fettarmen Joghurt.