Was ist der sicherste Weg, um Gewicht zu verlieren

Die sicherste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist nach und nach , mit einer Kombination aus Bewegung, weniger essen und gesünder zu essen . Keine Modeerscheinung Ernährung ist sicher. Über zwei Pfund pro Woche gilt als das optimale Niveau der Gewichtsverlust. Trinken Sie Wasser

meisten Ihrer täglichen Getränke Ersetzen mit Wasser. Wasser hat keine Kalorien oder ungesund Zusatzstoffe und hält den Stoffwechsel funktioniert.
Frühstück

Essen Sie ein gesundes Frühstück , um Energie für den Tag zu kommen und Starthilfe Ihren Stoffwechsel an, die verlangsamt Übernachtung.
Snacks

Ersetzen Junk-Food mit einer Handvoll Nüsse, die gesunden ungesättigten Fettsäuren haben und haben gezeigt, dass der Gewichtsabnahme helfen , oder Obst , was auch gesunde und nahrhafte
Kohlenhydrate

Überspringen Kohlenhydrate ist kein sicherer Weg, um Gewicht zu verlieren . bekommen Kohlenhydrate aus Vollkornbrot , Müsli und Nudeln , brauner Reis und Hafer.
Weight Training

Widerstands-und Krafttraining Übungen sind unerlässlich, um sichere Gewichtsabnahme . Durch den Gewichtsverlust , Muskelmasse verlieren Sie schneller als Fett, wenn Sie nicht trainieren .
Aerobic-Übung

Um Gewicht zu verlieren , müssen Sie mehr Kalorien verbrennen , als Sie verbrauchen und Aerobic-Übungen , wie zügiges Gehen oder Joggen, ist der beste Weg , um Kalorien zu verbrennen.