Wie können Sie verlieren eine Menge Gewicht schnell für Free

? Ob Sie schauen, um Ihre Gesundheit zu verbessern oder passen in eine alte Jeans , gibt es mehrere Möglichkeiten, um Pfunde kostenlos vergießen. Gewichtsverlust Pillen sind vorhanden, aber sie sind teuer und die Ergebnisse sind nicht garantiert. Glücklicherweise gibt es verschiedene Techniken, um schnell Gewicht zu verlieren und sicher . Mit dem Festhalten an einer Routine , können Sie schnell Schuppen 1 bis 2 Pfund pro Woche. Anleitung
1

Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr. Zu verlieren 1 bis 2 Pfund pro Woche, reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr um 500 Kalorien pro Tag. In anderen Worten, wenn Sie normalerweise verbrauchen 1700 Kalorien pro Tag , reduzieren Sie die Aufnahme auf 1.200 .
2

Senken Sie Ihre Aufnahme von Zucker . Zuckerhaltige Getränke und Snacks können Gewichtsverlust Bemühungen behindern und verursachen zusätzliche Pfunde . Wählen Sie zuckerfreie Snacks oder wählen Sie ein Zuckerersatz .
3

Essen Sie viel Obst und Gemüse. Snack mit frischem Obst und Gemüse. Sie enthalten wenig Kalorien , und sie werden Ihren Appetit zu zügeln .
4

Beschränken Sie Ihre Natriumzufuhr . Ein High- Natrium-Diät führt zu Flüssigkeitsretention und zusätzliches Gewicht. Essen Sie eine natriumarme Ernährung (weniger als 1.500 mg pro Tag ) und Ihren Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln zu begrenzen.
5

Trinken Sie viel Wasser . Wasser spült Giftstoffe und überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper . Dies ist ein schneller Weg, um loszuwerden, Flüssigkeitsretention zu bekommen und verlieren Pfund Wasser Gewicht. Trinken Sie mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag.
6

aktiv sein. Zusammen mit einer gesunden Ernährung , Bewegung ist lebenswichtig , um Gewicht zu verlieren schnell und kostenlos . Beginnen Sie eine Routine-Übung und Training für mindestens 30 bis 60 Minuten drei-bis fünfmal pro Woche. Effektive Übungen gehören Power-Walking , Joggen und Radfahren.