Wie schnell kann ein Mensch verlieren Gewicht gesund

? Schnellgewichtsverlustist das Ziel fast jeder übergewichtige Person . Sie möchten das Gewicht zu verlieren, und Sie müssen es jetzt tun . Aber das kann das Schlimmste, was Sie tun können. Für eine dauerhafte Gewichtsabnahme, verlieren in einem langsamen , stetigen Tempo ist der beste Weg zu gehen. Die Fakten

Nach der Mayo Clinic, ist die beste und sicherste Ziel der Gewichtsabnahme : 1 bis 2 lbs. pro Woche. Sie sind eher zu verlieren, wenn Sie Ihr Ziel nicht verlängern in etwas unrealistisch und eher geneigt, das Gewicht zu halten , wenn man es langsam und stetig zu verlieren.
Effects

stetigen Gewichtsverlustvon 1 bis 2 Pfund. pro Woche sind am ehesten zu , die Verluste zu haften . Sie sind weniger wahrscheinlich, um wieder auf die Beine und legte das Gewicht wieder auf , und Ihr Körper wird mehr Zeit für Ihre neue Größe anpassen. Haut hat mehr Zeit, um zu schrumpfen und ist eher eng zu sein, nicht faltig. Sie haben auch mehr Zeit für Ihre neue Ernährungsstilzur Gewohnheit zu werden, anstatt nur etwas, was Sie tun, um das Gewicht zu verlieren.
Missverständnisse

Einige Leute denken, dass die weniger Sie essen, desto mehr werden Sie verlieren . Dies ist weit von der Wahrheit . Wenn Sie das für Ihren Körper zu Funktion erforderliche Mindest nicht essen , könnten Sie in eine so genannte go " Hunger-Modus . " Dies ist, wo Ihr Körper denkt, es ist nicht genug Nahrung, so dass sie versucht, auf jede Kalorie hat es hängen. Essen mehr , in einem Umfang, kann veranlassen, mehr zu verlieren. Bestimmen Sie eine gesunde Kalorienzufuhr zur Gewichtsabnahme, und stellen Sie sicher , es jeden Tag zu essen.
Warnung

Crash-Diäten oder Hungerkuren nicht nur verlangsamt Ihren Gewichtsverlust, sie gefährlich für Ihre Gesundheit sein kann. Ihr Körper braucht eine bestimmte Menge an Nahrung , jeden Tag funktionieren . Fragen Sie Ihren Arzt , bevor Sie eine Gewichtsreduktion planen , und legen Sie Ihre Diät-Plan für seine Zustimmung .
Expert Insight

Nach Angaben der Centers for Disease Control, eine gesunde Verlust von 1 bis 2 lbs. pro Woche ist eine Veränderung im Lebensstil und Essgewohnheiten, und ist eher in der dauerhaften Gewichtsverlust führen , ohne zu gewinnen die Pfunde wieder . Reduzieren Sie Ihre Kalorienzufuhr oder die Steigerung Ihrer Kalorienverbrauch von 500 bis 1.000 Kalorien pro Tag ist die beste und sicherste Weg, um dieses Ziel zu erreichen .