Beste Möglichkeiten für ein Kind zu verlieren Bauchfett

Nach Science Daily , abdominale Fettleibigkeit von Kindern und Jugendlichen hat sich fast 70 Prozent von 1988 bis 2004 gestiegen. Übergewicht kann zu schweren gesundheitlichen Problemen wie Diabetes und Herzerkrankungen führen . Glücklicherweise , während es noch harte Arbeit, Kinder können Bauchfett zu verlieren leichter als Erwachsene, wenn sie eine fettarme Ernährung und moderate Bewegung zu beginnen. Insulin-Resistenz

Während es einige Leute überraschen , Zucker brauchen Kinder als eine Form der Energie, um ihren Blutzuckerspiegel zu regulieren. Jedoch haben sie oft verbrauchen zu viel Weißzucker, in den Formen von Süßigkeiten und Weißbrot , und werden süchtig danach . Sie weniger widerstandsfähig gegen Insulin , was zu Entzündungen um die stomach.Parents Insulinresistenzzu verhindern , indem sie ihre Kinder Gegenstände , mit wenig oder ohne Zucker. Statt einer Vollversion von Zucker Eis, versuchen ihnen zu dienen eine Light-Version von Breyer alle natürlichen Eis. Betrachten Sie mit Splenda anstelle von Zucker in Desserts.
Super-Nahrungsmittel

Bestimmte Lebensmittel werden Kinder mit Vitaminen und Antioxidantien , die sie bei der Fettverbrennung und der Verringerung der Entzündung unterstützen wird . Ermutigen Sie Kinder, mit bunten Früchten und Gemüse, wie Erdbeeren , Blaubeeren , Spinat, Brokkoli und Tomaten beladen ihre Teller . Diese stoppen die freien Radikale aus Schäden an ihren Zellen .

Kinder sollten auch verbrauchen gesunde Fette in Fisch wie Lachs gefunden , weil es ihnen hilft, besser in der Schule und bleiben mild gesinnt . Die Omega -3-Fettsäuren helfen, Heißhunger und Überernährung bei Kindern zu verhindern , sowie die Steuerung Reizbarkeit und Stimmungen.

Faser Essen hilft Kindern mehr zufrieden sein , ebenso wie die Förderung einer gesunden Verdauung. Kinder sollten mehrere Portionen Vollkornprodukte , Hafer, oder Gehirn konsumieren neben kaute auf Obst und Gemüse in der ganzen Dayin um Flüssigkeit versorgt werden , sollten Kinder sieben bis acht Gläser Wasser pro Tag trinken . Wasser wird auch dazu beitragen , sie zu füllen. Pop und Saft nicht als Teil des Gesamtwasserzählen, weil sie mit Zucker geladen werden.
Übung Plan

Um Bauchfett zu verlieren , Kinder brauchen, um sich zu bewegen . Sie können beginnen, mit etwas so einfach wie ein Spaziergang oder Basketball spielen mit einem Freund. Sie sollten es mit den Crunches ergänzen und Sit-ups, aber denken Sie daran , geduldig zu sein . Das Gewicht wird nicht auf einmal verschwinden.