Ideen, um schnell Gewicht zu verlieren

Die meisten Amerikaner haben auf eine Diät zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben gewesen . Und viele von uns wissen jetzt , dass der beste Weg, um Gewicht zu verlieren, ist nach und nach im Laufe der Zeit . Allerdings gibt es auch Zeiten, in denen Sie benötigen, um schnell Gewicht zu verlieren - vielleicht für eine Hochzeit, Versammlung oder einen Urlaub. Für diese besonderen Anlässen , gibt es Schritte zu ergreifen, um schnell Gewicht zu verlieren . Diät für schnellen Gewichtsverlust

jeder Körper funktioniert anders , es gibt einige gute Regeln zu folgen , wenn Sie schnell Gewicht verlieren möchten. Beschränken Kalorien , da man bis 3500 mehr Kalorien verbrennen , als Sie sich an, um £ 1

oder verkleinern Sie alle verarbeitet und Junk-Lebensmittel schneiden verlieren müssen . Als Faustregel gilt, wenn sie in einem Karton mit einer Tonne von Zutaten, die Sie nicht aussprechen können geht, sollten Sie sich vielleicht nicht essen.

Essen komplexe Kohlenhydrate ( Vollkornreis , Quinoa , Vollkornbrot ) anstelle von einfachen, hohen Zucker Kohlenhydrate. Steigern Sie Ihre Gemüse-und zuckerarme Obst-Aufnahme . Die meisten sind kalorienarm und reich an Nährstoffen. Diese können Sie fühlen sich voll, so dass Sie nicht in Junk-Food überfressen . Essen Sie magere Proteine ​​wie mageres Pute, Huhn und Rind.

Count Kalorien. Durch einfaches Tracking , was Sie essen , Sie sind mit einer Verhaltensänderung zu Ihrem Vorteil. Die meisten Leute denken, sie essen viel weniger , als sie wirklich tun . Wenn Sie ehrlich und konsequent beginnen Verfolgung Ihrer Kalorien , werden Sie mehr bewusst jedem Bissen Sie essen.
Aerobic-Übung

Neben Einschränkung der Kalorien , haben Sie , sich zu bewegen . Offensichtlich hilft Bewegung , Kalorien zu verbrennen , während Sie arbeiten heraus , aber es kann auch erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel und hilft Ihrem Körper auch mehr Kalorien zu verbrennen, wenn Sie Ihr Training beendet ist. Aerobic oder Herz-Kreislauf , Bewegung ist besonders vorteilhaft für seine Fähigkeit, eine hohe Anzahl von Kalorien zu verbrennen .

Sie können große Cardio-Training auf einem Laufband zu bekommen (stellen Sie sicher, Sie drängen sich ) oder durch Schwimmen, Radfahren oder laufen im Freien . Sie können auch Arbeiten zu Hause mit Trainingsvideos , aber man muss in Bewegung bleiben, die ganze Zeit , so dass Sie Ihre Herzfrequenz bleibt erhöht.
Kraft-und Gewichtstraining Übung
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Oft sind die Menschen Angst vor dem Krafttraining , wenn sie Gewicht verlieren wollen . Frauen , vor allem , wollen getönten und schlank werden und nicht sperrig. Kraft und Krafttraining ist wichtig, immer diese getönten und schlanken Look . Sobald Sie aus dem Fett zu verbrennen, um den Muskel , die darunter versteckt sich zeigen Wenn Sie Angst vor der Suche zu muskulös sind , können Sie immer Ihr eigenes Körpergewicht zu nutzen mit Übungen wie Ausfallschritte, Kniebeugen, Liege wollen.

-ups und Sit-ups . , Mit leichten Gewichten und vielen Wiederholungen zu tun ist aber gut für die Erhöhung der Stoffwechsel und Muskelaufbau .