Die besten Doppelkinn Übungen

Doppelkinnsind das Ergebnis von verschiedenen Themen - Genetik, Alter und überschüssiges Fett - aber eine gemeinsame Faktor ist der Wunsch, es zu entfernen und die Schwierigkeit, dies zu tun. Schlaffe Haut kann seinen Tribut auf dem Gesicht zu nehmen, aber Fettablagerungen unter der Haut verursachen, das Doppelkinn . Insgesamt Gewichtsverlust ist der direkte Weg , um ein Doppelkinn zu verlieren ; sehen Sie Ihre Ernährung und regelmäßige Bewegung halten. Es gibt auch einige einfache Gesichts-Übungen und Tipps, die in den Alltag bearbeitet werden können , die helfen, straffen die Muskeln um das Kinn und Kiefer-Linie können . Grundlegende Tipps

Es gibt Dinge, die Sie tun können, um ein Doppelkinn zu bekämpfen , einschließlich der Ausübung , beobachten Sie Ihre Ernährung und auch zuckerfreien Kaugummi kauen . Halten Sie Ihre Kiefermuskulatur aktiv. Die Kaubewegung ist eine der effektivsten Übungen , zusammen mit einem übertriebenen Öffnungsbewegung , die die Nackenmuskulatur dehnt .

Ein Schwerpunkt , der ein Doppelkinn bekämpfen hilft, ist Haltung. Verbesserte Körperhaltung - Sitzen und Stehen Sie gerade mit den Kopf nach oben - wird Ihr Aussehen verbessern und dazu beitragen, Ihre Hals -und Nackenmuskulatur
Das Platysma

Der Muskel . dass Sie ausüben wollen, ist das Platysma , ein oberflächlicher Muskel, der das Kinn bedeckt den ganzen Weg hinunter bis zum Schlüsselbein . Das Platysma steuert Abwärtsbewegung des Kiefers und der Mundwinkel . Übung der Platysma , indem Sie Ihre Unterlippe über Ihre unteren Zähne und bewegt den Kiefer in eine Schöpfbewegung, die sogenannte Schaufel. Obwohl es albern aussieht , bietet diese Übung Widerstand und regelmäßig geübt , die Muskeln zu stärken und verbessern Sie Ihr Aussehen.
Doppelkinn Übungen

Es gibt mehrere Kinn und Gesicht Übungen, die regelmäßig als Teil Ihrer gesamten Fitness-Routine praktiziert werden kann. Probieren Sie einige der folgenden Übungen , um zur Bekämpfung Ihr Doppelkinn :

ein . Stehen Sie gerade , heben Sie Ihre Brust und neigen Sie den Kopf so weit wie möglich beim Schließen Sie Ihren Mund fest , bis Sie sich Ihre Nackenmuskulatur zu dehnen. Zählen Sie bis zehn , dann entspannen , wiederholen Sie diese etwa 10 -mal täglich.

2 . Setzen Sie sich aufrecht in einem Stuhl ohne Armlehnen mit Ihren Armen an Ihrer Seite, und neigen Sie den Kopf so weit wie möglich. Öffnen und schließen Sie den Mund mehrmals , das Gefühl der Nackenmuskulatur zu dehnen jeder Zeit.

3 . Stand mit dem Kopf in einem natürlichen Winkel , bringen die Unterlippe und das Kinn so weit wie möglich, bis Sie fühlen sich die Nackenmuskulatur zu dehnen , bis 10 zählen und entspannen. Wiederholen Sie dies 10-mal.

4 . Heben Sie Ihr Kinn und Mund bewegen Sie in einer übertriebenen Kaubewegung . Sie sollten hören, wie Sie auf Ihre Kiefer bewegen und fühlen sich die Muskeln in Ihrem Hals Anziehen .

Erstellen zweimal tägliche Routine mit diesen Übungen . Es gibt mehrere Gesichts-Übung Routinen zur Verfügung, die auf diesen Grundübungen zu bauen, mit dem Hauptziel der Stärkung und Kräftigung der Nackenmuskulatur und hilft, die Haut an ihnen fest.