Wie kann ich schnell Gewicht verlieren und Free ---

Die Markt ist heute mit Diät-Pillen , Diätnahrung , Fitnessgeräte und Gewichtsverlust Programme übersättigt . Diese kosten Geld . Ist es möglich zu schnitzen Ihre Taille , ohne Ausdünnung der Brieftasche ? Es dauert ein wenig mehr persönliche Disziplin , aber es kann getan werden. Was Sie
ein guter Freund oder twoLots Bestimmungs
Brauchen
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Diät
1

einen Freund, der bereit ist, Sie zu halten, ist verantwortlich Suchen. Sagen Sie ihr, dass Sie , um Gewicht zu verlieren und dass Sie sie , Ihnen zu helfen möchten. Stellen Sie sicher, sie kümmert sich um Sie genug, um ehrlich und streng sein .
2

Halten Sie ein Tagesprotokoll über alles, was Sie --- Mahlzeiten , Snacks und Getränke zu essen. Geben Sie diese Liste, um Ihren Freund und diskutieren Sie mit ihr. Es ist wichtig zu erkennen, wie viel und wie oft Sie wirklich essen .
3

Schneiden Sie Ihre Teile in die Hälfte. Wenn Sie Essen austeilen , bedienen Sie sich nur die Hälfte von dem, was Sie normalerweise essen, und den Rest für Reste. Wenn Sie Essen sind , teilen eine Mahlzeit mit jemandem , oder sagen Sie den Kellner vor der Zeit , dass Sie nur eine halbe Portion möchten.
4

Essen Sie nur zu bestimmten Zeiten . Drei Mahlzeiten und vielleicht einen Snack am Nachmittag sind viel für die meisten Menschen. Manche Menschen tun sich sehr gut auf zwei Mahlzeiten am Tag --- ein herzhaftes Frühstück und Mittagessen mit nur Obst oder einem leichten Salat am Abend. Dies ist eine hervorragende Formel für die Gewichtsabnahme.
Übung
5

Finden Sie einen Freund für eine Übung Partner. Es ist am besten, wenn dieser Freund ist bereits in Form und genießt Übung. Fragen Sie ihn, um mit Ihnen zu arbeiten, mindestens drei Mal pro Woche ; fünf oder sechs ist optimal.
6

Fuß oder Fahrrad für eine volle Stunde in einer Zeit , wenn möglich. Auf den ersten , zu Fuß sanft , aber dann nach und nach aufbauen Geschwindigkeit und Ausdauer . Dies ist effektiver als zwei 30 - Minuten-Sitzungen sein .
7

Seien Sie konsequent ! Regen, Schnee, Graupel und Hagel wird den Briefträger nicht auf, und sie sollten nicht aufhalten. Sie können nicht an Gewicht verlieren, wenn Sie in Ihrem Trainings treu sind . Stellen Sie sicher, Ihr Trainingspartnerbereit ist, konsequent zu sein als gut.
8

Motivieren Sie sich verbal , nicht nur geistig. Wenn Sie zu Fuß in der regen und wollen zu beenden, sagen Sie sich , wirklich : "Ich kann das! Bin ich Gewicht verlieren , ich werde gut aussehen! " Sag es laut, und fragen Sie Ihren Freund , Ihnen zu sagen ähnliche Dinge .