Ways to Healthy & Essen Verlieren Bauchfett

Losing Fett im Bauchbereich hat so viel mit Ernährung und Gewichtsverlust zu tun , wie es mit Bewegung und Muskelaufbau tut. Durch die Einnahme einer Ernährung, die reich an frischen, Vollwertkost und reduzieren Sie die Aufnahme von kalorienreichen Lebensmitteln verarbeitet , können Sie Ihren Erfolg für verlieren Bauchfett zu verbessern. Richtige Ernährung wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, während die entsprechende Menge an Nährstoffen wird Sie mit Energie für körperliche Aktivität zu halten. Reduzieren Sie verarbeitete Lebensmittel

meisten der unnötige Kalorien , Zucker und Fett zu konsumieren Menschen aus verarbeiteten , abgepackten Lebensmitteln kommen . Snack Kuchen , Kekse und Plätzchen können alle Täter , die Sie verlieren unerwünschte Gewicht zu halten. Auch wenn diese Lebensmittel mit der Aufschrift " light" oder "Diät" sind, sie enthalten noch Zusatzstoffe und überschüssige Kalorien .

Werfen Sie einen Blick auf Ihre aktuelle Essgewohnheiten und beginnen Sie, intelligent, gesund Substitutionen für diese Lebensmittel . Fügen Sie ganze Früchte , Gemüse, Nüsse und Vollkornbrote für Snacks. Stellen Sie sich eine Füllung Smoothie mit Soja-oder Kuhmilch oder Joghurt und frischen oder gefrorenen Früchten. Genießen Sie ein paar hochwertige Käse mit ein paar Trauben.

Auch hausgemachte Desserts sind von Grund auf eine bessere Wahl als verpackten Lebensmitteln , die enthalten oft Zusätze und Konservierungsstoffe . Machen Sie eine hausgemachte Version von Ihrem Lieblings- Plätzchen und genießen Sie ein , wenn Sie ein Verlangen zu bekommen.
Überdenken Sie Ihre Mahlzeiten

Bei der Planung Ihrer Mahlzeiten, über die Aufteilung Ihrer Platte in drei denken Teile . Die Hälfte der Platte sollte voller Obst und Gemüse sein . Dies kann in Form von einem grünen Salat oder Squash sautierten in Olivenöl mit Basilikum sein . Die andere Hälfte der Platte soll zwischen einer Proteinquelle und einer Korn aufgeteilt werden. Genießen Sie ein Stück Lachs, eine Hühnerbrust oder gegrilltem Tofu. Ein gesundes Getreide Wahl wäre eine ganze Weizenbrötchen , ein Weizenbeerensalatoder Quinoa enthalten.
Tanken Sie Ihren Körper für Bewegung

Fügen Snacks den ganzen Tag zu halten Sie Ihren Körper angeheizt. Wenn Sie zu Mittag essen und dann planen, nach der Arbeit trainieren, essen einen Snack zu 3.00 Dies gibt Ihrem Körper die Energie, die es ausüben muss . Die mehr Energie Sie fühlen und je mehr Sie arbeiten , desto mehr Kalorien verbrennen Sie , damit Sie verlieren Bauchfett. Wählen Sie einen Snack wie einen Apfel mit etwas Käse oder die Hälfte einer Vollkorn- Bagel und ein Glas fettarme Milch .

Experiment mit dem, was für Sie am besten vor dem Training . Lebensmittel wie Erdnussbutter, Nüsse und Samen sind ideal für einige, aber andere können nicht gut auf das Fett in diesen Lebensmitteln vor dem Training . Essen, was gesunde Lebensmittel am besten für Sie .