Tipps zur Steigerung Gewichtsverlust

In jeder Diät , es kommt die unvermeidliche Verlangsamung oder Plateau. Dies ist, was passiert, wenn Ihr Körper beginnt die Anpassung an die neue Lebensweise, und Sie können von Gewicht jede Woche zu verlieren stetig , um es in tröpfchenweise verlieren , oder es überhaupt nicht zu verlieren gehen . Während gesunde Gewichtsabnahme sollte man nicht auf zwei Pfund pro Woche überschreiten , gibt es Möglichkeiten , Ihren Lebensstil zu ändern, um dieses Ziel zu erreichen und brechen Sie Ihr Hochebenen . Steigern Aktivität

Eine der besten Möglichkeiten, um Ihren Gewichtsverlust zu erhöhen, ist Ihre Aktivität zu erhöhen. Wenn Sie ein Stubenhocker sind, ist jetzt eine gute Zeit, sich zu Fuß um den Block, jede Nacht. Wenn Sie bereits Herz zu tun , warum nicht ein paar Gewichte zu Ihrer Routine hinzufügen? Wenn Sie ein Fitness-Guru , verstärken die Intensität , was auch immer es ist, dass du tust. Versuchen Sie, zu einer Klasse , wo der Lehrer kann man mehr Druck machen , als Sie in der Regel drücken Sie sich . Hinzufügen von mehr Aktivität wird Ihr Körper dazu zu zwingen, härter zu arbeiten , und potenziell zu steigern Ihren Stoffwechsel zu helfen, Kalorien zu verbrennen schneller .
Portion Control

Jeder kauft eine Waage und Messbecher zu Beginn ihrer Diät zu Teil ihrer Nahrung aus religiös . Jedoch von der zweiten oder dritten Monat diese Skalen sind Staub in den Schrank und sammeln Sie noch nicht einmal sicher, wo die Messbecher gelandet sind . Als Ergebnis können Ihre Teil-Steuerung schlichen haben , und diese zusätzlichen Kalorien, hier und da können bis zu einer installierten Gewichtsverlust Plan hinzuzufügen. Beginnen Sie die Überprüfung Ihrer Teile wieder - wiegen und messen alles, was in den Mund geht
Wasser

Wasser ist für die Gewichtsabnahme Bemühungen enorm wichtig. . Halten Sie sich hydratisiert kann den Unterschied in der Welt machen . Wenn Ihr Körper Wasser zurückhält , hält auch auf Fett und Natrium , so dass Sie sowohl aufgebläht und auf einem Plateau stecken . Halten Sie eine Flasche Wasser mit und genießen Sie es ständig durch den Tag. Sie sollten immer werden zwischen sechs bis acht Gläser Wasser täglich , um Sie hydratisiert.
Essen Sie mehr (oder weniger)

Es ist erstaunlich, zu denken , dass, um Gewicht zu verlieren, auf eine Diät , mehr zu essen brauche dich, aber es ist wahr . Ihr Körper wird , wie viel Sie im Durchschnitt essen gewöhnt , so, wenn Sie 1500 Kalorien klebt ein Tag sind , ist es auch dort stecken wird . Für eine Woche , versuchen Sie Ihre Kalorien unterschiedlichen von Tag zu Tag - 1300 Montag 1800 Dienstag 1450 Mittwoch, und so weiter. Solange die Zahlen bewegen sich um Ihre Kalorienzufuhr , werden Sie an den Ergebnissen überrascht sein .