10 Tipps zu helfen, eine Diät im Urlaub

Das Festhalten an einer Diät ist immer einfacher, wenn Sie die komplette Kontrolle über Kochen haben . Aber in Urlaub fahren bedeutet nicht, dass Sie Ihre Ernährung geht aus dem Fenster . Obwohl Sie möglicherweise einige Änderungen vornehmen , wenn Sie nicht Ihr eigenes Essen kochen , es gibt viele Möglichkeiten , um die Kalorien unter Kontrolle zu halten , während Sie nicht zu Hause sind . Forschung, bevor Sie gehen

Viele Websites bieten Restaurant-Kette Menüinformationen . Vielleicht finden Sie sogar Kaloriengehalt für bestimmte Produkte. Beachten Sie die Einzelteile zu vermeiden, und die, die Ihre Ernährung und Vorlieben passen. Für andere Restaurants , könnte man erfahren, dass sie Diät - freundliche Vorspeisen deutlich auf der Speisekarte gekennzeichnet sein. Halten Sie die Informationen, erfahren Sie bei der Wahl , wo man speisen.
Bringen Sie gesunde Snacks mit

Bringen Energieriegel und andere gesunde Snacks mit Ihnen. Wenn Sie unterwegs sind , können Sie Obst und andere kalorienarme Produkte zu einem Lebensmittelgeschäft zu packen , damit Sie vermeiden, dass in den Automaten Versuchung oder Durchfahr Verzweiflung.
Lunch

ein Full-Service Lebensmittelgeschäft wird eine Auswahl an Obst , Joghurt, Müsliriegel und andere Gegenstände, die Ihre Ernährung nicht entgleisen wird . Einige haben Salatbars , wo Sie Ihre eigenen Produkte und Teile wählen, und sie können vorgefertigte Sandwich- Alternativen wie Wraps haben .
Seien Sie vorsichtig , wenn Bestell Salate

Salate können sein, eine kalorienarme Alternative, aber achten Sie auf Elemente, die eine kräftige Menge Kalorien und Fett hinzufügen können. Panierte und frittierte Hähnchen (oft " knusprig " genannt ) hat viel mehr Kalorien, als gegrillte Hähnchen . Weitere Artikel zu vermeiden sind Bohnenmus ( in Taco- Salat häufig) , fettreiche Dressings ( Blauschimmelkäse ist ein gutes Beispiel ) und viele Arten von Käse.
Uhr für Gesunde Kochmethoden

für gegrilltes Fleisch, Meeresfrüchte oder Gemüse Entscheiden Sie , anstatt gebraten. Seien Sie vorsichtig, von Saucen : Ein weißer Sauce, oder etwas als " cremig " beschrieben wird, ist oft in Fett viel höher als ein Tomaten-oder Marinara-Soße. . Fragen, ob Sie für ein Gemüse Kartoffel als Beilage zu ersetzen
Cut Portionsgröße

Beim Essen , hier sind mehrere Strategien, um die Portionsgröße geschnitten : Versuchen Sie die Bestellung eine Vorspeise als Hauptmahlzeit statt einer Vorspeise. Betrachten Aufspaltung ein Hauptgericht mit jemandem in Ihrer Partei eher als die ganze Sache selbst zu essen . Plan zur Hälfte von dem, was Sie gerade essen serviert und bringen den Rest zu Hause in einer Hundetasche ( oder lass es einfach auf dem Teller ) .
Wählen Sie Null-Kalorien- Getränke

Fragen Sie nach Diät-Cola , ungesüßter Eistee , oder auch ein hohes Glas Eiswasser mit Zitrone. Speichern Sie die Kalorien, die in einem hohen Glas gesüßter Limonade aus einem anderen Teil der Mahlzeit sein würde . Restaurants haben oft hohe Gläser , die bereits mehr als eine Portion , und dann füllen sie kostenlos , die bis zu mehrere hundert Kalorien hinzufügen können, wenn Sie nicht über ein Diätgetränk bestellen.
Vorsicht vor Alkoholische Getränke

Hier ist ein weiterer Ort, an dem Forschung kann Ihnen gute Dienste leisten . Schauen Sie Kaloriengehalt für Ihre Lieblings- Drinks , bevor Sie sich auf Ihrer Reise gesetzt . Wissen, welche zu vermeiden trinkt . Einige können 500 Kalorien in einem Glas zu haben, aber andere viel weniger Kalorien . Entscheiden Sie vor der Zeit , die trinkt, wird vermieden, und halten Sie sich an Ihren Plan.
Machen Sie einen Spaziergang

Suchen Sie nach Möglichkeiten , um für die Ausübung gehen. Entscheiden Sie sich für eine Wanderung statt einem Bus. Früh aufstehen und erkunden Sie die Gegend rund um Ihr Hotel zu Fuß. Oder nutzen Sie den Hotelpool oder Fitnessraum.
Planen Minor Genuss

Schließlich sind Sie im Urlaub . Planen Sie ein oder zwei Mahlzeiten , wenn Sie Ihre Ernährung zu ignorieren und einfach nur genießen , was Sie wollen . Betrachten Sie es als Belohnung für das Festhalten an der Ernährung für den Rest der Reise.