Schnellste Weg für Teens , Gewicht zu verlieren

Gewichtsverlust kann extra hart sein für Jugendliche, die zu passen und kann Ärger Vertrauen haben wollen. Obwohl es viele Diäten und Diät- Produkte versprechen schnellen Gewichtsverlust , diese Diäten in der Regel nur, kurzfristig , weil langfristige Ernährungsgewohnheiten werden nicht geändert. Der schnellste Weg für Jugendliche, um Gewicht zu verlieren und halten Sie sie durch Veränderung ihrer Denkweise , Ernährungsgewohnheiten und Bewegung Routine . Auf diese Weise ist auch die sicherste . Get Support

Bevor Sie Ihre Diät beginnen , sprechen Sie mit Ihren Eltern und ihnen sagen, wie Sie sich fühlen und was Sie erreichen möchten. Dann fragen sie , ob sie dir auf deiner Reise helfen. Ob diese Unterstützung kommt in Form von Kauf gesündere Lebensmittel für Sie, die Sie zu Ihrem Arzt oder einen Ernährungsberater zu sehen , so dass Sie professionelle Beratung erhalten können oder einfach nur da zu sein für die moralische Unterstützung , die mehr Unterstützung, die Sie haben, desto erfolgreicher werden Sie sein, und desto schneller werden Sie Gewicht verlieren
Handel Getränke

In erster Linie sollten Jugendliche einen Teil ihrer normalen Getränke für die Natur Getränk handeln - . Wasser. Viele Jugendliche sind zufrieden, pop, kohlensäurehaltige Säfte und Konserven Tees, alle mit Zucker und künstliche Geschmacksrichtungen trinken. Swapping nur eine von diesen Getränken pro Tag für eine Flasche Wasser kann bis zu 150 Kalorien pro Tag zu retten. Darüber hinaus hilft die Nieren Wasser in Ausspülen Abfall so kann der Körper Fett zu verbrennen und füllt Sie , so dass Sie nicht so hungrig.
Snack durch den Tag
< br > Immer

beginnen Sie den Tag mit einem gesunden Frühstück ; dies wird dazu beitragen abzuwehren Heißhunger durch den Tag und ein Feuer unter den Stoffwechsel. Dann werden Sie sicher packen zwei oder drei gesunde Snacks in die Schule mitnehmen. Dies kann Karotten-Sticks , Brezeln oder eine Banane sein . Nachdem diese alle 2 bis 3 Stunden essen, helfen Ihnen, voll, halten Sie Ihren Stoffwechsel brennenden Fett und Kalorien , und machen es einfacher für Sie, übertreiben Sie es nicht beim Abendessen.
Nur essen, bis du ' wieder Full, oder nahe daran

viele Menschen , vor allem Jugendliche , haben eine Gewohnheit des Essens über den Punkt der Sättigung durch viele Faktoren wie Langeweile , Stress und Einsamkeit. Anstatt zu essen über den Punkt an voll oder zu essen, wenn Sie nicht hungrig sind, greifen in einer Tätigkeit wie Gehen oder Tanzen in Ihrem Zimmer. Ein weiterer Trick ist, langsam zu essen. Der Magen ist nicht klar, wie viel Essen im Magen , bis etwa 20 Minuten nach dem Essen begonnen haben . Wenn Sie langsamer essen, Ihr Gehirn gibt Ihnen Zeit, um Ihren Magen aufzuholen , was zu essen, genau die richtige Menge .
Übung

Richtige Ernährung ist nur ein Teil die Gleichung , wenn es um Gewicht zu verlieren. Übung ist auch notwendig . Die beste Übung für die schnell Gewicht zu verlieren ist Aerobic-Übungen. Dies kann Wandern, Radfahren und Tanzen gehören . Wenn Sie Sport treiben , sich einer Schulsport . Wenn Sie denken, Sie könnten wie Yoga, einen Yoga-Kurs . Was immer Sie tun , wählen Sie eine Aktivität, die Sie gerne mit , so dass Sie sie mindestens 5 Tage die Woche bleiben. Ihr Ziel sollte es 60 Minuten Bewegung pro Tag , aber wenn Sie erst am Anfang , beginnen langsam und arbeiten Sie Ihren Weg nach oben.