Wege zur Körperfettanteil reduzieren

Die Menschen sind immer über die Möglichkeiten , Fett zu verlieren und in Form zu sprechen . Es gibt kein einziges Wundermittel , sondern einen Plan, der als aktiver und gesünder zu essen --- und bleibe dabei --- geht einen langen Weg bei der Verwirklichung einer niedrigeren Körperfettanteil zu gehen. Rechenschaftspflicht ist auch eine Schlüsselkomponente der einem Plan. Aktiver geworden

Sie müssen nicht unbedingt wie ein Marathonläufer , Körperfett zu verlieren, zu trainieren. Stattdessen finden kleine Möglichkeiten, um Ihre körperliche Aktivität zu erhöhen . Zum Beispiel , nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug , parken Sie Ihr Auto ein wenig weiter entfernt von unserem Ziel , ein wenig Fuß in zu bekommen, und nehmen Sie den Hund für einen längeren Spaziergang . Wenn Sie bereit sind, ein Trainingsprogramm zu starten sind, sprechen Sie mit einem Arzt, um festzustellen, wie man am besten zu starten.
Gesünder essen

planen eine gesündere Ernährung , noch bevor der Eingabe der Supermarkt . Bereiten Sie eine Liste von Mahlzeiten für die nächste Woche und die Lebensmittel, die Sie kaufen , sie zu machen brauchen, damit Sie nicht am Ende die Entscheidung für einfacher zu machen, weniger gesunde Mahlzeiten oder Junk food.When Zubereitung von Mahlzeiten, kochen, mittelgroße Portionen und nur diese Menge zu essen . Darüber hinaus nicht überspringen Mahlzeiten, weil das kann zu übermäßigem Essen führen später .
Partner suchen

Accountability macht jede Therapie effektiver. Zu wissen , dass jemand auf Sie prüfen , ist Ihre Ernährung und Bewegung Routine ein zusätzlicher Motivator. Dieser Partner kann sogar mit Ihnen trainieren oder teilen Rezept-Ideen zu helfen, in Form zu bringen . Sie finden, dass bringt eine andere Person in die Routine mit Ihnen wird Ihnen noch mehr Gründe , hart zu arbeiten und machen Sie weniger wahrscheinlich, dass Trainingseinheiten zu überspringen oder zu betrügen Mahlzeiten.