Die Zone- Diät erklärt

Die Zone Diät ist ein Ernährungsplan 1995 von einem Biochemiker namens Dr. Barry Sears erstellt. Sears behauptet , dass Amerikas zunehmende Fettleibigkeit Problem ergibt sich aus hormonellen Ungleichgewicht - , dass nach dem Verzehr von zu viel Zucker und raffinierte Kohlenhydrate entwickeln die Menschen eine Insulinresistenz , die bewirkt, dass der Körper Fett zu speichern. Die "Zone " ist, was Sears nennt die ideale Hormonhaushalt , wo Energie , Leistung und geistige Klarheit sind am höchsten . Um " geben Sie die Zone" Sears schreibt vor, dass die Ernährung sollte 40 Prozent Kohlenhydrate, 30 Prozent Fett und 30 Prozent Proteine ​​enthalten . Ernährungsregeln

Dieters sollte innerhalb einer Stunde nach dem Aufwachen essen, und essen mindestens einmal alle fünf Stunden. In Sears ' Plan , bedeutet dies, drei Mahlzeiten und zwei Snacks pro Tag. Dieters sollte auch trinken acht oder mehr Tassen Wasser pro Tag und üben so oft wie möglich . Sears fest, dass nach dem Verhältnis 40:30:30 und Essen Zone zugelassene Lebensmittel wird zu mehr Gewichtsverlust als auf eine Diät, die auf Willenskraft und Kalorienbegrenzunghaften führen .
Essen in der Zone

die Zone Diät nutzt den glykämischen Index , der ein Maß für die Wirkung verschiedener Lebensmittel auf den Blutzuckerspiegelist . Nahrungsmittel mit einem hohen glykämischen Index - die meisten Brotsorten , Reis, Süßigkeiten , Obst und Kartoffeln - streng begrenzt. Lebensmittel mit einem niedrigen glykämischen Index - Eiweiß, mageres Geflügel , Nüsse , Meeresfrüchte, Gemüse und fettarme Milchprodukte - sind aufgefordert
Meal Planning
.

Mahlzeiten in der Zone Plan sollte um oder unter 500 Kalorien ; Snacks sollte um oder unter 100 Kalorien. Beide sollten ein Teil oder "Block" von Protein -und Kohlenhydrat enthalten. In einer Probe Zonenmenü , Frühstücks würde einen großen Teil der Eiweiße und einen kleinen Teil der Haferflocken und Erdbeeren enthalten. Mittagessen wäre ein Salat mit Hähnchenbrust , Tomaten und eine kleine Menge von Olivenöl -Dressing sein .
Vor-und Nachteile

Gegensatz zu vielen anderen Diäten der 1990er Jahre , die Zone Diät Kohlenhydrate nicht verbieten , und hat damit als nachhaltiger, moderaten Lebensstil Plan angekündigt worden. Allerdings ist der Plan Grenze Kohlenhydrate und jede Verringerung der Kohlenhydrate dürfte Energieniveau der dieter senken. Außerdem ist die Zone Diät in der Protein viel höher als der durchschnittliche amerikanische Speisen und Diät muss immer Eiweiß und Kohlenhydrate essen in Verhältnis vorgeschriebenen "Blöcke ". Folglich Essen in Restaurants ist schwierig für Diät .
Popularität

Dr. Sears ' erstes Buch, " Enter the Zone ", hat mehr als 4 Millionen Exemplare verkauft , und er hat seit 10 Bücher auf dem Diät-Plan veröffentlicht. Ein Mann namens Manuel Uribe, der über 1200 £ auf seiner schwersten wog , verwendet die Zone -Diät, um mehr als 400 Pfund als April 2008 zu verlieren. Prominente wie Tiger Woods, Cindy Crawford und Jennifer Aniston angeblich haben die Zone-Diät folgten .