Wie Slim Down Fat Waffen

Wenn Sie Fett Arme haben , haben Sie nicht einfach nur mit ihnen zu leben . Sie können die Schritte zu ergreifen, um Gewicht und abspecken Ihre Arme verlieren . Während Fett überall auf den Armen ansammeln , neigt sie dazu, an den Oberarmen zu sammeln , was zu jiggly Bereichen . Um abspecken Ihre Arme, müssen Sie in der Regel Gewicht zu verlieren. Sie können nicht wählen, wo Sie Gewicht verlieren, so dass Sie können, Sie andere Bereiche des Körpers schlank finden. Wenn Sie in Ihren Gewichtsverlust Ansatz fleißig sind , werden Sie schließlich Ihre Arme abspecken . Anleitung
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Bewerten Sie Ihre Kalorienzufuhr. Um abspecken dicken Armen , müssen Sie Körperfett durch das Verbrennen von mehr Kalorien, als Sie verbrauchen täglich verlieren . Bestimmen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie sollten täglich mit einem Online- Kalorienrechner Werkzeug konsumieren. Sie müssen Ihre Höhe, Gewicht , Geschlecht, Alter und Aktivität eingeben, um Ihre Ergebnisse zu erhalten.
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Verbrauchen häufig kleine Mahlzeiten . Wenn Sie drei große Mahlzeiten am Tag essen, verlangsamt den Stoffwechsel während der langen Zeiträume zwischen den Mahlzeiten. Wenn Sie alle 2 bis 3 Stunden kleine Mahlzeiten essen , halten Sie Ihren Stoffwechsel arbeiten bei Leitzinsen , schneller helfen Sie abnehmen Arme . Teilen Sie Ihre tägliche Kalorienzuteilungin fünf oder sechs Mahlzeiten , so dass Sie alle paar Stunden essen.
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Holen Herz-Kreislauf -Übung. Herz-Kreislauf Übung beschleunigt Ihre Herzfrequenz, Ihnen zu helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Entscheiden Sie sich für anspruchsvolle Formen der Cardio wie Laufen, Schwimmen und Aerobic. Neben der Fettverbrennung , diese Formen von Herz-Kreislauf auch dazu beitragen, Ihren Arm Muskeln Ton . Ziel für mindestens 45 Minuten Cardio täglich.
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Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung . Während Sie einen Multivitamin-Präparat zu nehmen , um Ihre Ernährung zu ergänzen , versuchen Sie, Nährstoffe und Vitamine aus frischen, natürlichen Lebensmitteln zu erhalten. Wählen Sie gesunde Lebensmittel wie Obst , Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß . Vermeiden Sie zu viel Zucker und Natrium , die Ihren Gewichtsverlust Bemühungen durchkreuzen kann , macht es schwieriger, schlanken Arme zu erreichen.
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Gewichte heben . Wenn Sie regelmäßig Gewichte heben , werden Sie bauen und Ihre Muskeln und hilft, den Stoffwechsel anzukurbeln und unterstützen Sie Ihre Gewichtsverlust Plan. Während Muskel überall am Körper hilft Ihnen, Körperfett zu verlieren, zweckmäßig , sich auf ein paar Übungen, die Ihre Bizeps und Trizeps zielt . Sie haben keine Lust Gewichtheben Geräte brauchen auch nicht. Einfache Klimmzüge oder Push- ups sind sehr effektiv für die Arbeit der Arme.
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Versuchen Yoga. Verschiedene Yoga-Posen benötigen Sie, um das eigene Körpergewicht zu unterstützen, helfen, stärken und straffen Sie Ihre Armmuskulatur. Darüber hinaus fördert die Durchblutung und fördert Yoga eine Gesamtkörperwahrnehmung, die bei der Gewichtsabnahme helfen können. Da die meisten Yoga- Übung ist nicht Herz-Kreislauf , fügen Sie es als Ergänzung zu Ihrem Cardio-und Gewichtheben -Regimes.