Beispiel Diät mit hohem Protein

High- Protein-Diät wurden populär durch die Atkins-Diät und die Zone -Diät gemacht . Es ist wichtig, wenn man auf eine solche Diät auf Kohlenhydrate nicht völlig abgeschnitten. Obwohl Ihr Körper wird Wasser Gewicht zu verlieren, verlieren, Sie über alle ernährungsphysiologischen Eigenschaften , die gute Kohlenhydrate, wie Vollkornprodukte , bieten den Körper. Genießen Sie einen gesunden Ernährungsplan mit fettarmen Proteinen und einem gut abgerundeten Vielzahl von Faser Gemüse. Frühstück

dringend vermieden Mahlzeit gibt den Ton für den ganzen Tag. Ohne ein richtiges Frühstück , Diät wird schließlich binge beim Mittagessen oder fangen an zu Müdigkeit spüren. Holen Sie sich einen Ruck von Energie und regulieren den Blutzuckerspiegel durch den Verzehr von ein Omelett mit Gemüse, fettarmen Käse und Truthahn gefüllt. Kaufen Sie einen Truthahn oder Huhn ohne Haut , und kochen Sie mehrere Brüste in der Nacht vor dem Beginn der Arbeitswoche in der Woche essen. Kaufen Wurstwaren aus Pute oder Huhn . Koppeln mit einem gut schmeckenden Fruchtparfait mit fettarmen Joghurt und frischen Früchten.
Snacks und Mittagessen

Kampf späten Vormittag und am Nachmittag Hunger mit einem Snack von Nüssen , 2 Unzen Truthahn oder ein paar Scheiben Käse . Viele Lebensmittel sind Mittagessen mit raffiniertem Zucker und einfache Kohlenhydrate , die Sie vermeiden sollten gefüllt. Sandwiches kommen oft eingeseift mit kalorienreiche Mayonnaise und Salate werden mit so viel Dressing , die Sie könnten genauso gut ein Stück Pizza essen gekrönt . Genießen Sie einen Salat mit gegrillten Garnelen, Filet gebacken oder gegrilltem Fisch oder einem gebackenen oder gegrillten Hähnchenbrust gefüllt. Machen Sie Ihr eigenes Dressing mit Balsamico-Essig und Olivenöl. Werfen Sie auf Nüsse und Samen. Taco Salate sind abzüglich der fettgetränktenSchale groß. Bohnen sind eine gute Quelle für Protein und Ballaststoffe. Gehe Licht auf dem Käse .
Abendessen

Einen San Francisco - Stil cioppino mit Hühnerbrühe, Meeresfrüchten und Gewürzen. Essen entweder mit Vollkornreisoder von selbst aus. Siehe den Link zu einer cioppino Rezept unten .

Stelle ein gegrilltes Schweinefilet mit einem Salat von Rüben und Ziegenkäse. Reiben Sie eine großzügige Menge der Gewürze auf Ihren Schweinefleisch und entweder grillen oder backen . Drizzle die Oberseite mit extra-natives Olivenöl.

Andere High-Protein- Optionen gehören Putenfleischbällchen, Räucherlachs, Linsensuppe und Mais-Tortillas mit Bohnen und Tofu wieder gefüllt.
Be kreative

Seien Sie kreativ bei der Planung Mahlzeiten. Sobald Sie wissen, welche Lebensmittel zu verwenden, können Sie verschiedene Küchen -und Kochtechniken zu versuchen. Ein High- Protein-Diät nicht zu drastisch zu beseitigen alle Kohlenhydrate sind oder fetthaltigen Lebensmitteln. Sie werden von der Gewicht verlieren , ohne die lästigen Hunger Schmerzen oder das Gefühl, wie zufrieden Sie verpassen gerade werden.