Low- Kalorien-Diät- Menü

Eine kalorienarme Ernährung ist wichtig für die Aufrechterhaltung eines gesunden Körpergewichts und zur Gewichtsreduktion. Sie müssen nicht zu opfern, essen, um eine kalorienarme Ernährung. Ein einfacher Austausch sind der Schlüssel. Frühstück

Frühstück kurbelt den Stoffwechsel an und hilft sofort , mehr Kalorien verbrennen, als ohne sie. Ein leichtes Frühstück mit einer Packung Instant-Haferflocken , Kaffee mit Sahne und ein Glas Milch beträgt 300 Kalorien.
Mittagessen

Sandwiches mit fettarmer Wurst bieten eine ausgezeichnetes Mittagessen . Ein Truthahn -Sandwich auf Vollkornbrot mit leichten Mayonnaise , Cheddar-Käse , Tomaten und Salat ist eine leckere und kalorienarme Option in Höhe von etwa 375 Kalorien. Variationen über diese Mahlzeit ersetzen sind Brot für eine Low-Carb- Pita oder Tortilla -Shell.

Eine kalorienarme Möglichkeit für Abendessen Abendessen beinhaltet eine Portion gebratenen Fisch mit gedünstetem Gemüse . Vollkorn- Pasta mit Tomatensauce ist auch eine befriedigende Wahl. Dessert, wenn in Maßen und in kleinen Portionen gegessen wird, ist auch eine Option . Versuchen gefrorenen Joghurt mit Beeren oder eine kleine Schüssel mit Eis , um Ihren süßen Zahn befriedigen.
Snacks

Vier bis sechs kleine Mahlzeiten und Snacks täglich fördern eine gesunde Gewichtsabnahme durch halten Sie Ihre Stoffwechsel zu allen Stunden des Tages auf Touren . Es verhindert, dass Sie auch von übermäßigem Essen wegen der unvermeidlichen Hunger, vor der Mahlzeit Flächen . Für diese kleinere Mahlzeiten oder Snacks , Stick mit Vollkorn- Cracker mit Erdnussbutter oder einer fettarmen Streichkäse verbreiten. Eine weitere Möglichkeit ist eine Schüssel mit einem leichten Getreide wie Special K mit fettarmer Milch . Obst ist auch ein leckeres und vielseitige Snack Wahl.
Fazit

Obwohl eine kalorienarme Ernährung ist wichtig , um Gewichtsverlust und eine gesunde Lebensweise , ist es wichtig, zu integrieren eine Art von Bewegung in Ihren Tagesablauf . Bewegung fördert die kardiovaskuläre Gesundheit und hilft Ihnen, schlank, getönten Muskelgewebe zu entwickeln. Vor Beginn jeder Art von Diät- oder Trainingsprogramm , konsultieren Sie Ihren Arzt .