Low-Fat High Fiber Detox Diät

Jeder weiß , ihre Früchte und Gemüse zu essen, aber nur wenige von uns wirklich zu tun. In einer zunehmend ungesunden Welt gibt es Dinge, die wir tun können, um unser Immunsystem zu stärken, verbessern unsere Lebensqualität , und unsere Langlebigkeit. Essen eine Diät mit wenig Fett, reich an Ballaststoffen, und entwickelt, um den Körper zu entgiften tut all dies. Was ist eine Detox -Diät?

Gemeinhin als eine Detox-Diät , eine Diät konstruiert, um den Körper zu entgiften entfernt Giftstoffe durch Methoden der Einführung oder Reduktion bezeichnet. Das Spektrum für Detox-Diäten ist breit, aber in der Regel diese Diäten zu suchen , um freie Radikale und Schadstoffe, die im Laufe der Zeit im Körper ansammeln entfernen. Mit einer Detox-Diät , sind Giftstoffe in der Lage, den Körper durch Beseitigung und Schweiß schneller verlassen. Dies wird allgemein durch eine erhöhte Wasseraufnahme, reduziert Fett und Salzkonsum , erhöhte Zufuhr von Ballaststoffen , und selektive Proteinzufuhr erfolgt. Viele Male, kann eine Detox-Diät mit bestimmten Lebensmittelgruppen abwesend strukturiert werden. Zum Beispiel kann eine Diät erfordern die vollständige Beseitigung der Milch oder Fleisch . Einige gehen sogar so weit, nur Obst, Gemüse und Tee oder Wasser verbraucht werden darauf bestehen . Solche Diäten sind in der Regel auf einen kurzen Zeitraum begrenzt und können gefährlich sein, wenn sie falsch . Die sicherste und effektivste Detox-Diät ist eine, die fettarm und reich an Ballaststoffen ist .
Vorteile einer Low-Fat , High- Fiber Detox Diät

Unser Welt ist zunehmend auf den synthetischen und unnatürlich, und unsere Körper sind ständig mit Giftstoffen bombardiert. Diese Toxine nicht nur die Lebensqualität beeinträchtigen , sondern auch vermindern Langlebigkeit. Die Lebensqualität zu verbessern, ist es wichtig, von Zeit zu Zeit, um optimal arbeiten zu entgiften. Ein paar unmittelbaren Ergebnisse der Verringerung freier Radikale sind mehr Energie, verbesserte Stimmung , Verdauungs Regelmäßigkeit, reduziert den Appetit und Stärkung des Immunsystems . Weitere Langzeitergebnisse sind ein geringeres Risiko für Krebs und Herzerkrankungen und einer längeren Lebenserwartung. Wie bereits erwähnt, ist eine fettarme , ballaststoff Detox-Diät eine der sicheren und effektiven Detox-Diäten . Hohe Mengen an Ballaststoffen Hilfe, um den Dickdarm, wo Toxin aufzubauen reinigen ist am häufigsten , ohne die gefährlichen Nebenwirkungen von Darmreinigung Behandlungen oder Nahrungsergänzungsmittel. Dies liegt daran, faserige Lebensmittel sind sperriger , und wie sie durch den Darm sie " Peeling " Toxine passieren . Freie Radikale und Schadstoffe setzen sich an den faserigen Lebensmitteln , so dass sie aus dem Körper ausgeschieden . Nicht nur, um faserige Lebensmittel mehr Platz im Magen, die auch nach der Einnahme weniger Kalorien Sie mehr voll fühlen, aber Stuhlgang passiert häufiger , Beihilfe bei der Gewichtsabnahme . Fett Aufbau wird fast immer die Freisetzung von Giftstoffen aus dem Körper zu verlangsamen , so Reduzierung der Fettaufnahme wird stark in Toxin Entfernung unterstützen. Glücklicherweise neigen hohen Faser-Lebensmittel auch sehr wenig bis gar kein Fett in ihnen haben.
Erste Schritte

Allgemeinen eine ballaststoffreiche , fettarme Detox-Diät wird zwischen drei Tagen bis zu drei Wochen dauern. Dies variiert basierend auf persönliche Einschätzung ; je höher die Toxizität Ebene des Körpers , die mehr der Entgiftung sollte. Wenn einmal im Monat gemacht, sollte Entgiftung nicht mehr als drei Tage zu verlängern, aber wenn dies das erste Mal, entgiftend versucht wurde , sollte mindestens zwei Wochen durchgeführt werden. Achten Sie darauf, Pläne mit Ihrem Arzt besprechen, ob Sie bereits bestehenden gesundheitlichen Bedingungen. Zunächst konzentrieren sich auf die Faser. Obwohl es möglich ist , um Faserergänzungen , die Getränke oder andere Lebensmittel, bei fast jedem Lebensmittelgeschäft hinzugefügt werden können, zu erwerben, ist der menschliche Körper viel stärker auf die Lebensmittel, die von Natur aus enthalten hohe Mengen an Ballaststoffen. Am besten ist es , wenn als natürliche Entgiftung zu bleiben wie möglich. Wählen Sie Lebensmittel mit den wenigsten Zutaten möglich , die angebaut oder ange wurden mit Pestiziden , Antibiotika oder Zusatzstoffe. Ganze Früchte und Gemüse sind die beste Kombination von Vitaminen, natürlichen Zuckern , Antioxidantien und Ballaststoffe. Für die Protein , bleiben Sie weg von Fleisch so viel wie möglich für die Dauer des Programms. (Wenn Sie müssen einfach Fleisch , essen sparsam und kaufen das Gras gefüttert oder Freiland- Sorte) . Entscheiden Sie sich stattdessen für Nüsse und Hülsenfrüchte . Am wichtigsten ist, trinken mindestens sechs Portionen Wasser pro Tag . Tee kann auch aufgenommen werden , und die Tees mit der höchsten antioxidativen zählt, sind schwarze oder grüne Tees. Wenn gesüßt, nur Honig. Versuchen Sie auch, Low- Impact-Training integrieren, um Vertreibung von Toxinen beschleunigen.