Weight Loss Tipps für Frauen

Obwohl unzählige Strategien schlängeln sich durch Fitness- Literatur zu verlieren Gewicht , haben Frauen frustriert feststellen, dass , während sie erfolgreich Gewicht abgeschnitten , Mühe, ihn aus hatten sie . Aber es gibt nur einen Weg, um Gewichtsverlust zu halten , und das ist durch Ihren Lebensstil ändern . Wenn Sie eine Reihe von verschiedenen Methoden versucht haben und waren nicht in der Lage , Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen, geben Sie nicht auf . Durch eine sinnvolle Annäherung geduldig Routine , können Sie in der Tat schneiden Sie Ihre Taille für gut. Vernünftig essen und oft

Gesunde Ernährung wird durch Ausgleichs mageres Eiweiß , Vollkornprodukte und Obst und Gemüse erreicht . Essen eine Reihe von kleinen Mahlzeiten pro Tag gibt Ihrem Körper die ewigen Energie es braucht, um Kalorien zu verbrennen . Obwohl verschiedene Diäten fördern Diät , um ihre Kalorienzufuhr , ist Ihren Fokus besser, wobei in ganze, natürliche Lebensmittel angewandte . Zwar trifft es zu , dass eine Verringerung der Kalorienzufuhr wird zu Gewichtsverlust führen , besessen Kalorienmengenhemmt eine ganzheitliche , dauerhafte Ansatz zur Gewichtsabnahme , wie Kalorienbedarfjedes Menschen ist anders. Stattdessen vermeiden Lebensmittel, die nicht erfüllen - gebraten oder stark verarbeitete Produkte wie Französisch frites oder Kartoffelchips ; diese Lebensmittel zu verringern Gesamtenergie und Spike Insulinspiegel , so dass Sie mehr essen wollen.
Übung regelmäßig

Umfassende Vorteile der Übung sind aufzählbar und gewartet Gewichtsverlust hängt von eine Art wöchentliche Fitness-Routine . Regelmäßiges Training erhöht den Stoffwechsel , die Ihre Fähigkeit, Kalorien zu verbrennen verbessert . Basierend Mahlzeiten auf Lebensmittel mit hohem Protein-und Faser (Fisch, natürliche Mandel-oder Erdnussbutter, Hühnerbrust, ganze Brot und Teigwaren ) , in Verbindung mit irgendeiner Art von Herz-Kreislauf -Aktivität wie Joggen , Walken oder Radfahren, ermöglichen es Ihnen, ein Schuppen £ 2 in einer Woche. Seien Sie realistisch über Bewegung , jedoch. Hören Sie auf Ihren Körper. Drücken Sie nicht Ihre Grenzen oder Arbeit durch Schmerzen. Abnehmen kann Spaß machen und muss nicht schmerzhaft sein.
Trink

Rest gut hydriert ist für jede Gewichtsverlust Plan. Wie Sie aktiver werden , die Ihr Körper benötigt natürlich mehr Wasser. Trinken mindestens 5 Liter ( 16 Unzen pro Stück) den ganzen Tag über hält zufrieden , wodurch Drang, Snack auf Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an gesättigten Fettsäuren . Wasser sollte zuckerhaltige Getränke wie Säfte und Limonade ersetzen , weil diese Gegenstände werden Sie dehydriert verlassen. Obwohl Sie Kaffee lieben , versuchen, zurück zu einem jeden Tag geschnitten und konzentrieren sich stattdessen auf dem Wasser. Wasseraufnahme steuert Stoffwechsel Ebenen , die bei der Gewichtsabnahme hilft.
Routine -und Ruhe

Fest Arbeitnehmer kann die Macht der Ruhe und Entspannung zu unterschätzen. Doch der Aufbau Schlaf und Routine in Ihren Zeitplan ist entscheidend für die Aufrechterhaltung der Gewichtsabnahme und einen gesunden Lebensstil . Hormonspiegel sind natürlich gehalten , wenn der Körper ausgeruht und funktioniert auf einem regelmäßigen Zeitplan ; solche Routinen auch die Wahrscheinlichkeit von Essattacken zu verringern. Wichtig zu erkennen ist , dass Abnehmen kann eine große Veränderung für den Körper ; Entwicklungsmustermit sinnvollen Schlafen und Essen minimiert die Belastung während Sie diese lobens physische Reise zu erleben.