Alkaline Lebensmittel -Diät-Plan

Ein alkalisches Essen Diät-Plan betont frisches Obst und Gemüse , Hülsenfrüchte, Nüsse , Wurzeln und Knollen. Es ist eine Diät, die auf den Verzehr von Lebensmitteln und Getränken nach ihrem Mineralgehalt aufweisen und die eine alkalische Wirkung auf den Körper aufgrund der Ascherückstand diese Lebensmittel hinterlassen im Körper. Die Grundlagen

Menschliches Blut hat eine normale pH-Wert zwischen 7,35 und 7,45 , so dass es leicht alkalisch. Die meisten Lebensmittel, die wir konsumieren, lassen Sie entweder eine alkalische Basis ( Bicarbonat genannt ) oder einer Säure in das Blut , wenn es verdaut , metabolisiert oder absorbiert. Mit dem Aufkommen der Landwirtschaft, bestand aus einem erhöhten Verzehr von sauren Lebensmitteln wie Getreide, Fleisch , Käse, Milch , Geflügel, Fleisch und Salz die typische westliche Ernährung - der Verzehr von frischem Obst und Gemüse verringert. Unterstützer der alkalischen Ernährung glauben, dass Diäten mit zu viel Säure produzierenden Nahrungsmittel im Vergleich zu basischen Lebensmitteln stört das notwendige Gleichgewicht und führt zu Menschen, die anfällig für Krankheiten sind . Da der Körper versucht, den pH-Wert des Blutes zu normalisieren, werden wichtige Mineralien wie Kalium, Kalzium , Natrium und Magnesium verloren.
Stützer von Alkaline Diät-Pläne

Aktuell , es gibt keine großen oder gut gestalteten klinischen Studien , dass der Nachweis der Wirksamkeit alkalischen Ernährung für allgemeine Zwecke der Gesundheit bieten . Konventionelle Ärzte glauben, Senkung des Verbrauchs von Salzen , Fleisch und raffinierte Körner ist vorteilhaft für die allgemeine Gesundheit einer Person ; aber die meisten werden nicht zu fördern, die stark saure Ernährung sind die Ursache der chronischen Krankheiten. Die Schulmedizin hat zwar Anzeichen dafür, dass alkalischen Ernährung kann Osteoporose, altersbedingten Muskelabbau und die Bildung von Calciumnierensteinenzu verhindern.

Heilpraktiker und Unterstützer der alkalischen Ernährung Pläne glauben Ernährung mit einem hohen Säuregehalt sind die führende Ursache von vielen chronischen Krankheiten und Symptome, einschließlich : Einen Mangel an energyNasal congestionHaving häufige Erkältungen und /oder fluAnxiety , Nervosität, irritabilityOvarian Zysten , polyzystische Eierstöcke , gutartige Brust cystsFrequent Kopfschmerzen
Sicherheitsbedenken

Wie bei jeder Diät-Plan , ist es immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt, bevor Sie , um sicherzustellen, dass es sicher für Ihren Körper zu konsultieren. Wenn Sie akutem oder chronischem Nierenversagen , wird die alkalische Diät nicht ohne ärztlicher Aufsicht empfohlen. Menschen, die auf Medikamente, die den Kaliumspiegel im Körper beeinflussen , oder die eine bereits bestehende Herzerkrankungen sind, sollten auch dafür sorgen, mit ihren Ärzten zu überprüfen, bevor die Einleitung einer alkalischen Ernährung.
Alkaline Foods

Konsum von frischem Gemüse , Salate , Nüsse und Öle, ist ein guter Weg, um mehr alkalische Lebensmittel in Ihre Ernährung zu integrieren. Die besten Leistungen werden durch den Verzehr von Gemüse und Obst in roher Form gewonnen und durch das Trinken von 3 Liter reines , destilliertes Wasser täglich.

Idealerweise sollten die Leute die 80/20 Regel zu folgen, wenn die Wahl alkalischen oder säurebildenden Lebensmitteln . Essen alkalische Lebensmittel 80 Prozent und maximal 20 Prozent Säure Herstellung von Lebensmitteln ist das Verhältnis sollten Sie für während jeder Mahlzeit sollen . Während einige Diäten erfordern Messbecher und skaliert , um die entsprechenden Portionsgrößen zu bekommen, können Sie einfach " Augapfel " eine alkalische Diät indem jeder Mahlzeit enthält 70 bis 80 Prozent der alkalischen Lebensmittel auf Ihrem Teller , bevor Sie irgendwelche sauren Lebensmitteln .
< P > Gemüse :

AsparagusArtichokesCabbageLettuceOnionCauliflowerRadishSwedeLambs lettucePeasCourgetteRed cabbageLeeksWatercressSpinachTurnipChivesCarrotGreen beansBeetrootGarlicCeleryWheatCucumberBroccoliKaleBrussels Sprossen
Obst

:

LemonLimeAvocadoTomatoGrapefruitRhubarb

Getränke:

Frischgemüse juiceDistilled Water Wasser (destilliertes . Wasser + frische Zitrone oder Limette ) Kräuter TeaVegetable brothNon gesüßte SojamilchmilkAlmond
Seeds

, Nüsse und Körner:

AlmondsPumpkinSunflowerSesameFlaxBuckwheat groatsLentilsCumin seedsAny Samen gekeimt

Fette und Öle:

FlaxHempAvocadoOliveEvening Primrose Öl oilCoconut