Wie man 500 Kalorien pro Tag zu verlieren Gewicht Brennen

Wenn Sie schauen, um Gewicht zu verlieren , wissen Sie, dass Übung wird eines der nützlichsten Beiträge zu diesem Ziel sein . Übung muss nicht nur in den traditionellen Formen , die wir normalerweise denken , wie viele Stunden im Fitnessstudio oder Aerobic-Kurse zu kommen. Übung kann auch von der Hausarbeit oder zu Fuß zu kommen. Was Sie brauchen
Kleidung Übung
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Kalorien zu verbrennen
1

Joggen . Eine einstündige Jog kann grob 584 Kalorien zu verbrennen . Um Joggen mehr Spaß , holen Sie sich die Gesellschaft von einem Freund .
2

Swim . Viele Fitness- Zentren, wie der YMCA, bieten Schwimmzeit für Erwachsene in den Morgen-oder Nachtzeit . Schwimmen Runden für eine Stunde 511 Kalorien verbrennen können .
3

Abreise Aerobic. High- Impact-Aerobic kann 511 Kalorien in einer Stunde verbrennen. Wenn Sie Kinder haben , können Sie dies tun, bevor sie aufwachen oder nachdem sie zu Bett gehen.
4

Rollerblades auf dem Setzen . Das ist etwas, Spaß, dass Sie mit der Familie tun können. Rollerblading für eine Stunde kann eine satte 913 Kalorien zu verbrennen .
5

Tanz . Tanzen zur Musik kann Spaß für die ganze Familie sowie sein. In einer Stunde tanzen zu schnell Tempo Musik kann etwa 654 Kalorien zu verbrennen .
6

Oberfläche, die Hausarbeit und verbrennen 864 Kalorien. Haben die ultimative Hausputz -Routine und die Vorteile . Nicht nur Sie haben ein sauberes Haus , aber Sie werden die Kalorien als auch brennen.