Low- Kalorien-Diät- Menü- Pläne

Viele Studien haben gezeigt, dass Kalorienrestriktion Sporen Gewichtsverlust, Krankheit verhindert und verlangsamt das Fortschreiten der Alterung. Die Fachzeitschrift "Science " berichtet, dass Rhesusaffen auf kalorienreduzierten Diäten waren ein Drittel weniger wahrscheinlich, der altersbedingten Krankheiten sterben , mit weniger als der Hälfte der Rate von Krebs-und Herzerkrankungen. Es ist jedoch wichtig, nicht unter 1200 Kalorien pro Tag zu gehen , so dass bestimmte Kalorien, die Sie essen, schaffen eine ausgewogene Ernährung. Sie müssen nicht extrem zu sein : das National Institute on Aging , sagt Verringerung der Kalorien um einen kleinen Betrag , zB 50 Kalorien am Tag, kann helfen. Dinge im Auge zu

Kalorienarme Diäten halten kann Ihnen das Gefühl hungrig , die letztlich zu sabotieren können Ihre Diät-Plan , weil Sie beginnen, fühlen sich benachteiligt , was zu frönen "behandelt" und fettreiche Lebensmittel. Eine Möglichkeit, dies zu vermeiden, ist High-Density- Lebensmittel, die Ihnen mehr wählen " bang for your buck Nahrungs . " Diese sind meist ballaststoffreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse, Hülsenfrüchte und Vollkornprodukte . Ein weiteres Geheimnis, voller Gefühl ist es, mageres Eiweiß zu jeder Mahlzeit , wie Eier , Pute, Hähnchenbrust, fettarmen Quark, etc. Auch Zeitplan zwei vor drei kleine Snacks jeden Tag hinzuzufügen, und wollen etwas, was jeder zwei zu essen drei Stunden oder so . Trinkwasser kann auch helfen.
Handels Diät-Pläne

Weight Watchers ist ein angesehener und renommierten nationalen Programms . Obwohl Treffen können im Laufe der Zeit teuer sein, sie bieten oft Sonderangebote . Sie können auch online über die Website , die Menüs und Tipps und ein persönliches Ernährungstagebuch bietet beteiligen. Statt Kalorien zu zählen , zählen Sie Punkte (von 18 auf bis ) , mit jedem Lebensmittel einen Punktnummer (zB ein Apfel = 1 Punkt) zugewiesen. Sie sind nicht verpflichtet, eine Spezialnahrung , die der Fall mit einigen anderen kommerziellen Diätpläne , wie Jenny Craig und Slim Fast ist zu kaufen. Mit Jenny Craig nur ihre Nahrung in den Abschnitten, die sie dir geben zu essen, und mit Slim Fast , trinken Sie zwei Shakes am Tag und haben eine ordentliche Mahlzeit. E- Diäten ist ein weiteres Online- Programm, das eine Vielzahl von Typen zur Ernährung und für eine Gebühr zu wählen hat . Mit diesem Programm werden Sie Tagesmenüs gegeben werden und sogar einige zusätzliche Hilfe on-line von einem Ernährungsberater. Die South Beach Diät hat auch einen Online- Service, der niedrig-glykämische Ernährung Tipps und Mahlzeit Pläne bietet .
Kostenlose Diät-Pläne

Die Mayo Clinic ist ein guter Ort, um für Diätpläne und Beratung starten. Sie liefern Informationen über Diäten, die gefährlich sein können und sollten vermieden werden. SparkPeople.com hat einen kostenlosen Online- Programm , die besten Online-Gesundheitsstandort in Business Week gewählt wurde. Die Mission , die Menschen zu lehren, Diäten und Übergang zu einer dauerhaften , gesunden Lebensstil zu stoppen. ModelDietPlan.com " Führer eines Mode-Modell ist eine Diät ", mit kostenlosen Tipps , Ratschläge und Diätpläne und Ideen.
Warnungen

Immer mit einem Arzt vor vor Beginn der neuen Ernährung, vor allem wenn Sie bereits bestehenden gesundheitlichen Probleme haben. Sportler und die körperlich aktiv sollte mehr Kalorien als sitzende Personen zu essen, weil zu wenige Kalorien liefern keine ausreichende Mengen an Energie oder ausreichend Aminosäuren. Auch einige Studien haben gezeigt, dass kalorienarme Ernährung kann den Tod von Patienten mit ALS zu beschleunigen.