Nicht-chirurgische Methoden zum Abnehmen

Nicht-chirurgische Gewichtsverlust Methoden sind solche Strategien als weniger Kalorien , die Steigerung Ihrer körperlichen Aktivität und zu wissen , welche Lebensmittel und Getränke sind die am ehesten zu verlieren Pfund . Sie müssen auch wissen, was Lebensmittel wird Ihre Gewichtsabnahme behindern , so dass Sie vermeiden oder begrenzen sie sein. Durch diese Lifestyle- Änderungen , werden Sie nicht nur sein Gewicht zu verlieren , aber Sie werden auch leben ein erfüllteres und gesunden Lebensstil. Fitnesstraining

Fitnesstraining verbrennt Kalorien . Achten Sie darauf, weniger Kalorien zu essen, während Sie Ihr Training zu erhöhen. Je nach Ihren persönlichen Vorlieben und körperlichen Fähigkeiten , gibt es zahlreiche Übungen zur Auswahl . Wandern ist die bequemste Form der Übung. Schwimmen bietet ein All- Körpertraining, Herz-Kreislauf Vorteile mit Muskelaufbau liefert . Es verursacht keine Auswirkungen auf Ihre Gelenke. Auch die Reinigung Ihres Hauses kann eine Form der körperlichen Aktivität.
Natürliche Appetitzügler

Trinken Sie ein Glas Wasser 20 bis 30 Minuten vor dem Essen kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren . Laut Dr. Melina Jampolis von CNN, ist Wasser ein natürlicher Appetitzügler . Trinken ungesüßten Tee ist auch eine gute Idee , nach der American Dietetic Association. Lebensmittel, die natürliche Appetitzügler sind wird Ihnen helfen, sich voll und Sie veranlassen, weniger zu essen. Einige Lebensmittel , die dies tun sind ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornprodukte (Hafer , Gerste, Kamut, Vollkornbrot ); Hülsenfrüchte wie Linsen und Bohnen ; einige Samen und Nüsse ( Leinsamen , Mandeln und Walnüsse) ; und frischen Produkten. Frisches Obst und Gemüse sind reich an Nährstoffen und auch Ihren Körper mit Ballaststoffen.
Red Flag Foods

Nahrungsmittel und Getränke , die leere Kalorien enthalten ungesund sind sowohl und zur Gewichtszunahme beitragen . Sie haben sich eine rote Flagge für die Gewichtsabnahme . Durch die einfache Beseitigung oder Begrenzung , sie von Ihrem Essen Vorlieben , werden Sie einige Gewichtsverlust bemerken. Zuckerhaltige Getränke wie Limo, Fruchtgetränke und Rahmspinat Getränke müssen kontrolliert oder beseitigt werden. Ersatz Wasser oder ungesüßten Tee für sie. Frittierte Lebensmittel können auch Gewichtsabnahme behindern . Whole fettarme Milchprodukte ( hoch in Kalorien ) können für Low- oder fettfreie Versionen ( weniger Kalorien ) gemäß der USDA und American Dietetic Association ersetzt werden . Ein weiterer Vorschlag : Beseitigen fettreichen Snacks wie frittierte französisch frites und ersetzen gebackenen Französisch frites , die Sie zu Hause machen kann
Portion Control

Normalerweise jemand . Übergewicht hat gegessen Portionsgrößen , die zu groß für ihre Körpergröße sind . Die American Dietetic Association , der American Heart Association und der USDA haben alle Richtlinien, die Sie verwenden können, um herauszufinden, die richtigen Teile für Sie. Portion Control beinhaltet die Messung , was Sie verbrauchen. Aber bald werden Sie in der Lage, die Mengen Teil visuell ohne Mess sie zu beurteilen .