Wie viel Gewicht ist gesund jeden Monat verlieren

Die South Beach Diät und die vegetarische Ernährung Diät Modeerscheinungen sind . Diät-Pillen können auch Sie schnell Gewicht zu verlieren . Wer sagt, Gewicht zu verlieren schnell ist eine gute Sache? Verlieren Sie langsam und effektiv Gewicht, wie die Schildkröte Gewinn der sprichwörtliche Rennen , ist der beste Ansatz zur Gewichtsabnahme. Verlieren mehrere Pfund pro Monat ist die gesunde Ansatz , um langfristige Gewichtsabnahme nicht sehr schnell zu vergießen viel Gewicht . Niedrige Monatssummen

Nach der Mayo Clinic eine Person sollte zunächst eine Ärztin konsultieren vor dem Sprung auf den fahrenden Zug Ernährung . Ein dieter sollten herausfinden, die besten Methoden, um Gewicht zu verlieren. Sie empfehlen auch , dass ein potenzieller dieter nehmen Sie es langsam, während der Gewichtsabnahme. Die Mayo Clinic, dass eine Person sollte ein bis zwei Pfund pro Woche verlieren . Hinzufügen, dass sich für einen Monat, für eine empfohlene Gesamtgewichtsverlust von insgesamt vier bis acht Pfund.
Fat

Die Mayo Clinic sagt , dass Diäten Ziele einer Person sein sollte , Fett , kein Wasser, jeden Monat zu verlieren. Ein Pfund Fett, nach der Mayo Clinic, enthält 3.500 Kalorien. Das bedeutet, dass eine Person müsste verbrennen 3500 Kalorien mehr, als er verbraucht , um ein einziges Pfund Fett zu verlieren.
Gesamtgewicht

Die Centers for Disease Control (CDC ), dass auch dann, wenn eine Person verliert nur fünf bis zehn Prozent des gesamten Körpergewichts , das ist sehr gut für den Körper . Es ist auch gut für die allgemeine Gesundheit und kann den Blutdruck , Cholesterinspiegel und den Blutzuckerspiegel zu senken.
Lifetime -Plan

Nach der Mayo Clinic und der CDC, eine Person, die zu einer Diät will, sollte versuchen, nicht zu schnell Gewicht durch Verwendung von Diäten zu verlieren. Stattdessen machen Diäten Teil einer Gesamtlebensplan, indem Sie zuerst das gewünschte Gewicht zu verlieren. Dann behaupten, dass Gewichtsverlust und gesunden Aussichten durch gesunde Lebensmittel zu essen , die Ausarbeitung und durch allgemein eine gesunde Lebensweise .
Gesund -Plan

Die Mayo Clinic sagt zu folgen, ein einfache Regel : Schneiden von 500 Kalorien pro Tag Rabatt auf Ihren gesamten Kalorienverbrauch, können Sie das gewünschte Gewicht zu verlieren. Sind die Mathematik , 500 Kalorien pro Tag , multipliziert mit sieben Tage die Woche , gleich 3.500 Kalorien. Nach diesem einfachen Rat , werden Sie die gezielte ein Pfund Fett pro Woche verlieren .
Langsam und stetig

Gewichtsverlust kommt es auf Zeit und Engagement . Abnehmen schnell ist sehr ähnlich wie der Hase läuft für alle lohnt . Er verliert das Rennen , weil er verbrennt sich selbst aus . Dies ist, was passiert, wenn eine Person versucht, zu viel zu schnell Gewicht zu verlieren - er brennt . Die CDC berichtet, dass Menschen, die zu schnell Gewicht zu verlieren, in der Regel am Ende gewinnt das ganze Gewicht wieder . Denken Sie daran, die Schildkröte : . Langsam und stetig gewinnt das Rennen
Fazit

verlieren ein bis zwei Pfund pro Woche ist ein großer Gewichtsverlust Ziel . Beginnen Sie mit Ihrem Arzt zu sprechen , um seine Führung zu bekommen. Planung langfristigen Gewichtsverlust Ziele werden ein Leben lang . Vier bis acht Pfund im Monat sind erreichbar mit der richtigen Ernährung und Bewegung, aber immerhin 20 Pfund im Monat ist fast unmöglich und wird selten bleiben aus .