Wie Weight Loss Stimulieren

Förderung Gewichtsverlust kann durch die Kombination einer gesunden Ernährung mit ein paar wöchentliche Sitzungen von hoher Intensität Intervall-Training durchgeführt werden. Die Ergebnisse werden nicht über Nacht kommen, aber mit Konsequenz und Geduld , können Sie Ihren Gewichtsverlust Ziele zu erreichen. Was Sie benötigen
Stoppuhr
richtig bestückte Speisekammer
Tupperware
Cardiogeräte
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Diät
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durch Gehet Speisekammer und Kühlschrank und werfen keine übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln. Nur die Dinge , wie Kräuter , Gewürze , mageres Fleisch , frisches Obst und Gemüse und niedrig-glykämische Kohlenhydrate wie brauner Reis , Süßkartoffeln, und Haferflocken.
2

Bereiten Sie alle Ihre Mahlzeiten für die Woche irgendwann am Wochenende und legte einzelnen Portionen in Tupperware- Behälter . Das Leben wird viel los, so , wenn Sie gesunde Mahlzeiten hergestellt haben, weniger wahrscheinlich, etwas Ungesundes essen, sind Sie .
3

Set eine Stoppuhr , so geht es los alle drei Stunden nach dem ersten aufstehen und bis Sie zu Bett gehen . Sie haben eine kleine Mahlzeit jedes Mal die Stoppuhr geht aus , ob Sie hungrig sind oder nicht essen. Schießen für vier bis sechs kleine , ausgewogene Mahlzeiten pro Tag.
Übung
4

verbringen fünf bis 10 Minuten Aufwärmen auf Ihre Lieblings- Cardio-Gerät oder Gurt auf ein Paar Laufschuhe und draußen zu gehen.
5

gehen alle aus, für 30 Sekunden , sobald Sie fertig sind Aufwärmen .
6

Rest für 90 Sekunden nach dem 30-Sekunden- all -out Aufwand.
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Wiederholen Sie den Zyklus von vier bis 12 mal. Sie wollen diese mit hoher Intensität Intervall -Sitzungen zwei bis vier Mal pro Woche tun, je nach Fitness-Level .