Wie viele Kalorien haben Sie zu verbrennen , um ein Pfund zu verlieren

? Kalorienzählen ist eine Gewohnheit von vielen Gewichtsverlust Experten gefördert, aber wenn Sie gehen , um Ihr Gewicht auf einer Skala zu prüfen, wird Ihr Gewicht in Pfund registriert . Es kann frustrierend sein , die Kalorienaufnahme zu begrenzen und Bewegung noch sehen wenig oder keine Verbesserung , wenn man zu der Skala. Um bei der Gewichtsabnahme erfolgreich zu sein, müssen Sie einen NettoverlustKalorien jede Woche über den Verlauf von mehreren Monaten zu erreichen. Kalorien in Fett

Die einfache Antwort darauf, wie viele Kalorien verbrannt müssen , um ein Pfund Gewicht zu verlieren ist im Wesentlichen die Anzahl der Kalorien in einem Pfund Fett. Da Fett ist die primäre Quelle von unerwünschten gespeicherten Kalorien im Körper, wenn die Leute über brennende Gewicht zu sprechen , werden sie fast immer mit Bezug auf Körperfett. Es gibt ungefähr 3.500 Kalorien in einem Pfund Fett. Das bedeutet, dass, wenn Sie waren auf Ihre Kalorienverbrennung von 3500 in der Woche zu erhöhen, und hielt Ihre Ernährung unverändert , würden Sie möglicherweise am Ende etwa 1 £ leichter am Ende der Woche , als Sie sonst . Der Fehler mit der Behandlung eine bestimmte Menge an Kalorien verbrennen als gleich eine bestimmte Menge an Gewichtsverlust, ist, dass Sie nicht abgeleitet sind, alle Ihre Energie aus den Fettdepots - . Meiste davon kommt von den Kalorien, die Sie essen

Kalorienaufnahme

Kalorienzufuhr ist eine wichtige Komponente , wie viele Kalorien Sie verbrennen , um ein Pfund Fett in Ihrem Körper zu vergießen . Sagen Sie 2000 Kalorien pro Tag zu konsumieren. Auch wenn Sie an einem einzigen Tag verbrennen 3500 , (was einen enormen Aufwand nehmen würde , wie einen Marathon zu laufen ) wären, würden Sie nicht brennen ein Pfund Körperfett. Über die Hälfte der Kalorien, die Sie verbrannt würden von der Lebensmittel, die Sie aßen gekommen sind , so dass nur 1.500 der verbrannten Kalorien aus dem Körper Fett. Sie Schlüssel zu verlieren ein Pfund Fett verbrennt 3500 Kalorien mehr , als Sie verbrauchen . Daher ist die wahre Menge an Kalorien , die verbrannt müssen , um ein Pfund Gewicht verlieren werden immer viel höher als 3500 .
Abnehmen

Seit dem Körper braucht , um Nahrung zu konsumieren, um sich selbst zu erhalten , ist es nicht sinnvoll , zu versuchen, große Mengen an Körperfett in einem oder zwei Tagen durch intensive Trainingseinheiten zu verbrennen. Wenn der Körper funktioniert , verlangt es Energie. Kohlenhydrate können abgebaut und vorsehen, dass die Energie schneller als reines Körperfett. Wenn der Körper gezwungen ist , sich nur auf Körperfett verlassen , werden Energieniveaus fallen zu lassen und die Intensität des Trainings wird fallen , die letztlich behindern können Kalorienverbrennung . Der Schlüssel zum Abnehmen ist die Aufrechterhaltung einer NettoverlustKalorien jeden Tag für eine lange Zeit .

Sagen Sie 2000 Kalorien pro Tag essen, aber zwischen Bewegung und normale körperliche Energieaufwand 2.500 Sie verbrennen. Nach einer Woche werden Sie insgesamt 3.500 Kalorien über das, was Sie gegessen haben vergossen haben , das entspricht etwa 1 Pfund Fett Gewicht sein wird . Das Problem ist, dass , wenn der Körper vor einem Defizit von Kalorien und wird gezwungen , mehr zu trainieren , können Sie öfter hungrig fühlen oder das Gefühl haben , mehr zu essen , um Ihre Energie wieder aufzufüllen .