Weight Loss Tipps für Menschen mit Lap Bands

Lap-Band Chirurgie ist die am wenigsten restriktive Form der Gewichtsverlust Chirurgie und eine effektive Methode zur Gewichtsabnahme , wenn Sie mehr als 100 Kilo Gewicht zu verlieren haben. Die meisten Kliniken und Versicherungsunternehmen verlangen, dass Sie mindestens 100 Pfund über Ihr gesundes Gewicht kommen für die Operation zu sein, wenn Sie gesundheitliche Probleme wie Diabetes oder einer Herzerkrankung , die mit Gewichtsverlust könnte. In diesen Fällen können sie die Operation zu ermöglichen , wenn Sie weniger als 100 Pfund zu verlieren haben. So oder so wird das Verfahren und die postoperative Pflege , ist die gleiche. Essen

Einige Leute finden, dass sie immer noch nichts essen können nach der Operation , aber andere finden, dass sie beschränkt sind . Einige allgemeine Beschränkungen, die Sie erleben können, sind kein Fleisch muss man mit Messer und Gabel , weißem Fleisch Huhn oder Pute und jedes Meeresfrüchte, die übermäßig trocken oder gummi ist geschnitten. Diese sind eher in der Band stecken als Masse Fleisch, dunkles Fleisch Geflügel und zarten Meeresfrüchten.

Doughy weichen Brotsorten wie Brötchen, Weißbrot, Muffins, Bagels und Pizza sind eher in der Band stecken . Stick mit knusprig, knackig Brot wie gut getoastetem Weißbrot , Pita-Chips , Bagel -Chips , Grissini, und Cracker. Popcorn vermeiden.

Obst und Gemüse sind gut, aber vermeiden zäh, faserig Teile wie Spargel Stiele oder die weißen Membranen von Zitrusfrüchten . Vermeiden Sie Trockenfrüchte.

Eintöpfe und Suppen sind eine gute Wahl , vor allem am Anfang Ihrer Gewichtsverlust -Programm.

Verwenden Sie fettarme Zutaten wie BBQ -Sauce, Ketchup oder Senf zu trockene Lebensmittel zu schmieren.

Nehmen Sie kleine Bissen und kauen Sie gründlich beißen. Es sollte matschig sein, bevor Sie schlucken.

Hinzufügen neuer Lebensmittel auf Ihre Ernährung langsam sicher sein, können Sie sie zu tolerieren.

Eat Protein Lebensmittel zuerst sicherstellen, dass Sie viel Protein. Da werden Sie nicht in der Lage, viel zu essen , speichern Sie die Kohlenhydrate für Füller.

Übermäßiges Essen zu vermeiden. Übermäßiges Essen kann dazu führen, die Tasche , die durch die Band zu dehnen und zu Erbrechen führen kann . Es kann auch dazu führen, die Band zu rutschen , eine chirurgische Reparatur.

Etiketten von Lebensmitteln sorgfältig lesen , um sicherzustellen, dass Sie nicht leere Kalorien aufwendig.

Sie berauben sich selbst nicht . Ein kleiner Bissen oder zwei besonderen Leckerbissen wird Ihnen helfen, den Heißhunger abzuwehren , die zu Essattacken führen . Gönnen Sie sich einen besonderen Leckerbissen einmal pro Woche.

Achtsam essen . Stellen Sie den Tisch , setzen Sie sich mit der Familie und konzentrieren sich auf Ihre Mahlzeit genießen . Vor dem Fernseher oder am Schreibtisch nicht essen während der Arbeit .

Sie können immer noch Ort. Fragen Sie einfach nach einer Box mit dem Essen und sofort setzen die Lebensmittel, die Sie nicht essen aus den Augen. Nehmen Sie es mit nach Hause und genießen Sie es für eine andere Mahlzeit.

Bitten Sie den Kellner, ob Sie Teil eines Kindes oder eines älteren Teil haben , die beide kleiner sind.

Nicht essen gebratene Lebensmittel.
Übung

beginnen langsam . Beginnen Sie mit 10 bis 15 Minuten Bewegung zwei oder drei Mal pro Woche und erhöhen, wie Sie sich wohl fühlen .

Übungen im Wasser gemacht sind gut, weil das Wasser hilft, unterstützt Ihr Gewicht, dass Ihre Gelenke nicht so viel Einfluss erleben und Sie aus dem Widerstand des Wassers hinzukommen Nutzen . Schwimmen , Wandern in Wasser oder einem milden Wassergymnastik sind alle eine gute Wahl .

Wenn Ihre Knie, Hüften , Füße und Knöchel kann damit umgehen , erhöhen Sie Ihre Wander . Finden Sie Wege , um mehr Schritte, um Ihren Tag hinzuzufügen. Verwenden Sie einen Schrittzähler als eine Möglichkeit, dies zu messen.

Es gibt viele gute geringen Auswirkungen Fitness- Bänder , darunter einige, die Sie gesetzt haben kann . Diese sind eine gute Möglichkeit, Ihre Übung in zu Hause bekommen.

Versuchen Yoga für Flexibilität und Festigkeit Gebäude.
Andere Tipps

Nehmen Sie die Nahrungsergänzungsmittel Ihren Arzt verschreibt .

Trinken Sie mindestens 48 Unzen kalorienfreie Flüssigkeit jeden Tag. Ich trinke nicht Flüssigkeiten zu den Mahlzeiten , weil dies dazu führen, die Tasche zu strecken .

Trinken zu den Mahlzeiten kann auch dazu führen , dass das Essen in der Tasche erweitern verursacht Band Schlupf , die Operation erfordert .

Kohlensäure und Koffein vermeiden. Die Sprudelbläschen nehmen Platz in Ihrer Tasche und reduzieren die Menge an Flüssigkeiten , die Sie verbrauchen können . Koffein ist ein Diuretikum und verursacht Flüssigkeitsverlust .

Vermeiden Strohhalme , weil Sie auch in der Luft zu nehmen , beim Trinken mit ihnen.

Wiegen Sie sich wöchentlich. Dies ist wichtig, so dass Sie keine Gewichtszunahme frühzeitig zu erkennen .

Finden Sie einen guten Schneider, um Ihre Kleidung zu ändern, wie Sie Gewicht verlieren, so dass Sie nicht haben , eine neue Garderobe kaufen alle paar Wochen .

Suchen Sie nach Kleidung, die und wickelt können, um Ihre Form verändern eingestellt werden.

Kleidung mit so wenig Nähte wie möglich zu wählen, weil sie leichter zu ändern.

vermeiden Schwangerschaft für mindestens 24 Monate nach der Operation. Während Ihr Körper , Gewicht zu verlieren , wäre eine Schwangerschaft für Sie gefährlich sein und die Katastrophe für Ihr Baby.

Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe von anderen Menschen , die die Chirurgie gehabt haben oder planen , es zu haben . Sie können sich von den anderen zu lernen und weiter zu unterstützen Ihre eigenen Entschlossenheit .

Wenn Sie Lebensmittel verwendet werden, um mit emotionalen Probleme zu bewältigen haben, überlegen Sie zu einem Therapeuten zu helfen, andere Wege, um fertig zu werden .

Halten Sie ein Kleidungsstück , wie Jeans oder Jogginghose , die Sie zu Ihrer schwersten als Erinnerung an wo Sie waren und wie weit Sie gekommen sind trug . Wenn Sie gewinnen, beginnen , ziehen sie aus , um Sie , warum Sie hatte die Operation und tat alles , dass die Arbeit zu erinnern.