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IT , bevor Sie handeln ERKENNEN - Wenn ich den Drang verspüren, einen Snack oder eine Mahlzeit essen, ich frage ich mich , wo dieser Drang herkommt
Gute Fragen zu Ich habe mich gefragt, zu stoppen Überessen : . ?
bin ich damit beschäftigt , wenn der Drang kam
Muss ich Gefühl, als ob ich viel oder wenig essen ?
Was bin ich hungrig ?
Alle diese kleinen Fragen helfen mir zu evaluieren mein Verlangen nach Nahrung, um zu sehen, ob es echt ist Hunger oder mein Verstand spielt mir einen Streich . Selbstbewusstsein ist das Wichtigste, was
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etwas anderes tun - . Nachdem ich festgestellt, dass ich will rein zu essen, weil ich mich langweile , ich weiß etwas, und das hilft mir produktiv zu sein ;) .
Wäscheservice
Re - schreiben eines Lebenslaufs
Ab einem Blog
ein Spiel
Beschäftige mit einem Freund
... Ich brauche nicht zur Liste täglichen Aktivitäten, die Sie tun können, um Ihr Leben zu leben , statt essen!
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WANN GIBT IN, GEBEN IN MINIMAL - Komplette Selbstverleugnung sollte niemals sein, was wir nach, dass nur , weil laicht selbst Groll und letztendlich scheitern . Wenn Sie wirklich wollen einen Snack nach aufrichtig versucht, gegen Langeweile , essen ein ! Aber das ist der entscheidende Moment, um Ihre Moderationsfähigkeiten trainieren. Hier ist der Grund ...
Wenn Sie essen und nicht hungern , sind Sie eher zu viel zu essen . Das ist, weil Ihr Magen bereits gespannt und bereit für mehr Nahrung, plus, und vielleicht noch wichtiger , kommt Ihr MENTAL HUNGER mit NO biologischen Indikatoren, damit Sie sich voll. Also, wenn es geistige Hunger Sie füttern sind, können Sie immer essen konnte. Huch .
Gute minimal " geben -in" Snacks :
Eine Tasse warme Milch
Scheiben Käse
Obst
Handvoll Nüsse
Flasche normale Limonade
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Bier
Das sind alles gute Dinge!
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