Wie man Gewicht verlieren um den Bauch

Abnehmen von jedem Bereich des Körpers ist ein Prozess, Engagement und Zeit erfordert , und sollte mit der Ernährung und Sicherheit im Auge durchgeführt werden. Entgegen der landläufigen Meinung , Durchführung von Übungen , die Bereiche des Körpers Ziel nicht unbedingt helfen, in Entfernung von Fett aus diesem Bereich. Gesunde und ausgewogene Schritte unternommen werden müssen , um Fett aus jedem Bereich zu entfernen, einschließlich einer gesunden Ernährung , Aerobic- und Kreislauftraining , Bauch-Übungen und Krafttraining werden. Anleitung
1

aerobe und Herz-Kreislauf -Übungen für mindestens 30 bis 60 pro Trainingseinheit durchführen . Moderate die Intensität der Herz-Kreislauf -Aktivitäten wie Radfahren , Laufen und Treppensteigen .
2

Essen Sie eine Diät mit wenig Kalorien , Fett und Zucker , mit Schwerpunkt auf Obst, Gemüse und Eiweiß. Vermeiden Sie übermäßige Kohlenhydrate, sondern bleiben in einem gesunden Kalorienbereich.
3

Integrieren Krafttraining in Ihre Routine-Übung nach etwa zwei bis vier Wochen. Dies wird helfen, erhöhen Sie Ihre Muskelmasse, die helfen, den Stoffwechsel zu erhöhen können .
4

anziehen und Ton Ihre Bauchmuskeln , indem Kern intensive Bewegungen, einschließlich Sit -ups , Crunches oder V sitzt . Da die Herz-Kreislauf Übung verbrennt das Fett , werden diese Muskeln werden mehr und mehr sichtbar .