Mahlzeiten auf Hilfe verlieren Bauchfett

Fett verlieren kann ein langer und schwieriger Prozess, Bewegung, gesunde Ernährung und Bestimmung sein . In den letzten Jahren wurde ein neuer Ansatz emerged.There gibt Möglichkeiten, mit Lebensmitteln zu arbeiten, sie auf unterschiedliche Weise , die tatsächlich helfen kann , Fett zu verlieren kombinieren. Essen muss nicht mehr befürchten. Obst, Gemüse und rohe Essen

Die Rohkost ist eine Art von Essen in dem alle Dinge Verbrauch darf nie über 116 Grad Celsius erhitzt worden Dies schließt alle verarbeiteten Lebensmittel , und die meisten Lebensmittel, die haben mit typischen Methoden gekocht . Durch die Einbeziehung von rohen Lebensmitteln in der Ernährung, die Enzyme in den Lebensmitteln halten Sie am Leben . Die Theorie ist, dass, wenn die Lebensmittel können sich mit ihren noch lebenden Enzyme verdauen , wird es geben dem Körper die Möglichkeit , sich auf andere Probleme zu arbeiten , zum Beispiel , Ihr Bauchfett . Die meisten Früchte und Gemüse kann roh verzehrt werden, und sie im Supermarkt oder Warenmarkt leicht verfügbar sind. Die meisten Konserven oder tiefgefrorenes Obst und Gemüse sind nicht roh , und einige sind sogar in Zuckersirup überzogen. Versuchen Sie ein reichhaltiges Frühstück mit Äpfeln , Grapefruits , Tomaten und Brokkoli in den Morgen , und Sie werden einen Unterschied in Ihre Energie und Ihren Kalorienverbrauch zu bemerken.
Foods Fügen

Gesättigte Fettsäuren , die Art meist von Tieren , hat Fett einen schlechten Namen für eine lange Zeit gegeben. Vor kurzem hat einer der anderen Fetten, einfach ungesättigten Fettsäuren, hat sich zu weit zu helfen , Fett zu kämpfen bekannt. Lebensmittel, die mit dieser Art von Fett wurden sogar einen Spitznamen , MUFAs ( einfach ungesättigte Fettsäuren) gegeben . Mandeln und Walnüsse (die auch roh gegessen werden können ) sind MUFAs , die ganz einfach in jedes Ernährungsplan passen. Sie können auf einem Salat gestreut oder in einem Plastikbeutel verpackt werden. Einige andere , die in einer MUFAs Ernährung aufgenommen werden sollten, sind Oliven-und Leinöl und Avocados. Ganze Körner wie brauner Reis haben auch gezeigt, dass mehr Bauchfett als feiner Körner geschnitten. Das Kalzium in fettarme Milch und Joghurt hat eine Fettverbrennung Effekt, während der Voll Gefühl von magerem Protein und Eier können Ihren Appetit mehr als ein typisches Kohlenhydrat -zentrierten Mahlzeit zu befriedigen.

Wie Them Eat

Essen fünf Minuten vor sechs kleinere Mahlzeiten helfen , beschleunigen den Stoffwechsel , verglichen mit der üblichen drei - Mahlzeiten -am-Tag -Plan. Die besten Ideen für diese Mahlzeiten werden verschiedene Bauch Fettverbrennung Lebensmittel, die alle zur gleichen Zeit zu verbinden. Ein Frühstück mit rohem Obst und Vollkorn- Getreide -reichen könnte durch eine zweite Mahlzeit des fettarmen Joghurt mit einer Handvoll Walnüsse folgen. Zum Mittagessen können Sie eine Schale braunen Reis mit Karotten und einem Glas Milch auf der Seite , gefolgt von einem kleinen Salat und Grapefruit für das vierte Mahlzeit zu haben. Schließlich könnte Ihr Abendessen ein mageres Stück Knoblauch Huhn mit etwas Guacamole auf der Seite sein. Wie Sie diese Lebensmittel kombinieren möchten , liegt ganz bei Ihnen.
Lebensmittel zu vermeiden

Extra- Kohlenhydrate , die Ihren Körper nicht verarbeiten kann, wird in Fett verwandeln . Dies gilt für verarbeitete Kohlenhydrate ( wie Weißbrot ), Zucker Snacks und Cerealien, überschüssigen Alkohol , Schokoriegel, und alles, was zu ziemlich weit weg von natürlichen zu sein scheint. Auch das Konzept von fünf bis sechs Mahlzeiten pro Tag bedeutet, kleinere Mahlzeiten ; es ist nicht ein Vorwand, um drei Abendessen haben . Wenn Sie in eine Menge von den oben genannten Lebensmitteln hinzufügen und essen sie in Maßen , werden Sie Bauchfett bei einer viel höheren Rate verbrennen, als Sie vor haben könnte.