Was ist der schnellste Weg zu 80 Kilo abnehmen

Die schnellste Weg zu verlieren , dass zusätzliche £ 80 ist es, sich gesund zu ernähren und regelmäßig Sport treiben . Es gibt einige Richtlinien, die Sie befolgen sollten, um schnell Gewicht zu verlieren, aber es immer noch tun sicher . Es ist wichtig , Gewicht zu verlieren , so dass Sie das Gewicht statt gewinnt es gleich wieder zu halten . Diät

Es ist wichtig, auf Ihre Ernährung , um Gewicht zu verlieren sicher ändern. Arbeiten Sie an Ihren Lebensstil ändern . Nicht nur, dass das Gewicht kommen weg leicht ab, werden Sie sich besser fühlen und besser aussehen. Ihr Körper wird besser funktionieren und Sie werden Geld für Lebensmittel sparen , weil Sie nicht den Kauf ein Haufen Müll .

Essen Sie eine Diät, die aus Vollwertkost besteht . Essen Sie Vollkornprodukte , brauner Reis, viel Obst und Gemüse, mageres Fleisch, fettarme Milchprodukte und Nüsse. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, sollten Sie zwischen 1500 und 1800 Kalorien pro Tag essen, je nach Umfang der Tätigkeit . Je aktiver Sie sind, desto mehr Kalorien, die Sie brauchen . Sie wollen nicht zu wenige Kalorien essen oder Ihr Körper in Hunger-Modus gehen .

Essen Sie fünf oder sechs kleinere Mahlzeiten über den Tag. Dies wird Ihnen helfen, Heißhunger zu vermeiden und den Aufenthalt zufrieden. Es wird auch immer Ihren Stoffwechsel stabil.

Trinken Sie viel Wasser. Versuchen Sie nicht, alkoholfreie Getränke trinken - das sind voll von leeren Kalorien. Vermeiden Sie auch Diät-Getränke . Die künstliche Süßstoffe nicht Ihrem Körper etwas Gutes tun , und im Gegensatz zu der landläufigen Meinung, sie nicht helfen, Gewicht zu verlieren.
Übung

Während es toll, eine gesunde Ernährung , die Ergebnisse sind Sie auf der Suche nach nicht so schnell passieren, wenn Sie nicht trainieren . Wenn Sie wirklich , um schnell Gewicht verlieren wollen, trainieren sechs Tage die Woche . Trainieren Sie nicht 7 Tage , weil Ihr Körper braucht einen Tag , um auszuruhen. Wenn Sie aus der Form sind , langsamer beginnen mit drei Tagen in der Woche ( jeden zweiten Tag trainieren ) arbeiten dann bis zu sechs Tagen , wie Sie besser in Form zu bekommen. Übung für zwischen 30 und 60 Minuten zu einer Zeit . Offensichtlich ist die mehr Sie trainieren, desto mehr Kalorien verbrennen und desto schneller werden Sie Gewicht verlieren.

Integrieren sowohl Krafttraining und Aerobic-Übungen in Ihrer Routine. Es ist am besten , wenn Sie Krafttraining und Aerobic-Übungen Tagen abwechseln. Das gibt Ihrem Körper eine Chance, aus der Ausübung des Vortages erholen , während immer noch eine Herausforderung es .

Achten Sie darauf, Krafttraining sowohl für Ober-und Unterkörperzu tun. Wenn Sie nicht beides tun , sind Sie betrügen sich selbst und sehen nicht die gleiche Art von Ergebnissen , wie würden Sie, wenn Sie ein Ganzkörpertraining gemacht haben.

Alternate Ihre Aerobic-Übungen. Sie nicht in einen Trott stecken. Irgendwann wird Ihr Körper auf die Ausübung Sie tun gewöhnen und es wird nicht so viele Kalorien zu verbrennen. Ein Weg, vorbei an einem Gewichtsverlust Plateau zu erhalten, ist Ihre Routine-Übung zu ändern. So planen Sie vor und vermeiden, auf einer Hochebene fest.

Haben HochkalorienverbrennungÜbungen wie Laufen , Schwimmen, Radfahren und High Impact-Aerobic .
Get Support

Ernährung und Bewegung mit einem Freund oder Familienmitglied. Wenn Sie jemanden, der es mit , die Sie unterstützen zu tun haben, sind Sie eher , dabei zu bleiben und weniger auf Übung überspringen aus oder betrügen auf Ihre Ernährung .

Ihre Ernährung und Bewegung machen nicht Routine so streng, dass Sie nicht in der Lage , ihm zu folgen . Setzen Sie sich realistische Ziele für sich . Es ist am besten , um zwischen einem halben Pfund und zwei Pfund pro Woche für sichere Gewichtsabnahme zu verlieren.

Stellen Sie sicher , mit Ihrem Arzt , bevor Sie ein Diät-Plan zu sprechen.