Wie Kalorien , Gewicht zu verlieren

Abnehmen ist schwer, aber Kalorien zählen muss nicht sein . Es gibt eine bestimmte Anzahl von Kalorien, die ein Individuum braucht, um gesund zu sein und tanken ihre Körper, um Energie zu produzieren. Arbeiten Sie in Ihren Tagesablauf ist ein effektiver Weg , um es ohne das Gefühl von ihr überwältigt zu implementieren. Was Sie brauchen
Pen & Kleine Notebook oder Steno -Pad
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Finden Sie heraus, wie viele Kalorien sollte man jeden Tag , indem Sie Online-Forschung zu verbrauchen oder durch Bücher und Zeitschriften. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Besuche Diät -Anwendungen wie "The Daily Plate" auf Livestrong.com ( siehe Referenzen).
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Rekord jedes Element, das Sie trinken und essen in einem bestimmten Tag.

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Neben jedem Artikel , listen Sie die Anzahl der Kalorien, die verbraucht verknüpft. Dies kann auch online über The Daily Platte Applikation erstellt werden. Insgesamt die Kalorien
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die Gesamtzahl der Kalorien im Laufe von ein paar Tagen verbraucht zu überprüfen und zu Ihre empfohlene Kalorienzufuhr vergleichen diese Nummer. Essen Sie mehr oder weniger Kalorien, als Sie sollten?
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Verringern Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie essen und die Erhöhung Ihrer Übung, wenn Sie essen mehr, als Ihre empfohlene Kalorienzufuhr sind . Wenn Sie nicht genug Kalorien zu essen , erhöhen Sie Ihre Bewegung und überprüfen Sie die Arten von Lebensmitteln Sie essen , um sicherzustellen, dass Sie konsumieren eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln sind .