Leptin Tieferlegung Diät

1994 Wissenschaftler an der University of Michigan und der Harvard Medical School entdeckt, das fehlende Bindeglied zwischen Adipositas und Diabetes. Sie untersuchten Mäuse und entdeckte Leptin, ein Hormon , das Fettgewebe abgesondert wird . Die Studie bestätigte , dass weiße Fettzellen produzieren Hormone wie andere endokrine Drüsen, wie der Schilddrüse oder der Nebennieren. Leptin ist der Schlüssel , warum bestimmte Menschen übergewichtig oder fettleibig zu werden , aber bis Forscher entsperren wie sie zu kontrollieren , eine Diät zur Senkung Leptin ausgerichtet ist die beste Vorgehensweise. Wie Leptin Works

Leptin wird zur Insulinkontrolle , Gewichtszunahme und Diabetes verbunden. Leptin wirkt auf den Körper in zwei Arten. Zunächst Appetit regelt und bestimmt die Fettspeicherung . Er leitet die Leber , wenn Glukose zu speichern. Es wirkt sich auch viele Ihrer autonomen Funktionen , wie z. B. der reproduktiven Gesundheit und sogar die Körpertemperatur.

Forschung schlägt vor, dass, wenn etwas stört die richtige Balance von Leptin, schaltet sich Appetit zu kontrollieren , da der Körper erhält die " ich nicht mehr bin voll "-Meldung zu gegebener Zeit . Zusätzlich speichert der Körper auch Fett sie nicht jedes Mal eine Person isst müssen und gibt zu viel Glukose . Zu viel Glucose veranlasst den Körper , um durch die Freigabe immer größere Mengen an Insulin entgegenzuwirken. Viele Menschen irgendwann erschöpfen ihre Bauchspeicheldrüse oder einfach Insulin - resistent werden , und Typ-II- Diabetes zu entwickeln .

Paradoxerweise Leptin Störung kann auch Appetitlosigkeit, Knochenverlust und Magen-Darm- Probleme verursachen. Es scheint vielmehr , dass das gleiche Hormon kann Fettsucht oder Anorexie verursachen , aber der Grund ist, weil die Effekte variieren zwischen den Individuen . Wenn Leptin sendet die Nachricht "Ich bin voll" zur falschen Zeit , bevor eine Person die Menge der Nahrung tatsächlich benötigt gegessen , wird es zu Gewichtsverlust führen über Unterdrückung des Appetits . Wenn Forscher feststellen können , wie genau die Appetitsteuerung ausgeschaltet ist und , sollten sie in der Lage, einen Weg , um sie auszuschalten , bevor die volle Sättigung bei übergewichtigen Menschen , oder , um es für diejenigen, die untergewichtig sind wieder einzuschalten schaffen.

Strategien zur Minimierung Lepin Mitteilung

Die beste Ernährung für Leptin Kontrolle ist eine, die gute Blutzuckerkontrollezusammen mit gesunden Fetten betont . Da ein Körper kann Leptin - resistent werden , ist es wichtig, nur dreimal täglich zu essen , ohne Snacks, da Ihr Körper Leptin jedem essen. Je öfter Sie pro Tag essen , desto mehr Leptin produziert, das den späteren Leptin Widerstand (wie Insulinresistenz) führt .

Vermeiden Sie essen nach dem Abendessen, weil Ihr Körper braucht so viel Zeit wie möglich zu brechen das Essen verzehrt , die Tag. Wenn Sie nicht genug Kalorien verbraucht haben , wird Ihr Körper beginnen, brechen Fettreserven , um die zusätzliche Kraftstoffversorgung.

Es ist auch wichtig , kleinere Portionen zu essen, auch wenn Sie nur essen drei Mal pro Tag. Kauen Sie gründlich und langsam essen , damit der Körper Zeit hat, zu erkennen, dass es voll ist. Je weniger Kalorien, die Sie verbrauchen, desto mehr Gewicht verlieren Sie

Andere Strategien zur Minimierung von Leptin Ausgabe sind Protein mit jeder Mahlzeit , vor allem das Frühstück zu essen und zu reduzieren - . Nicht beseitigen - . Kohlenhydrate

Das beste Essen auf Leptinspiegel reduzieren, ist Fisch. Eine Studie der verschiedenen afrikanischen Stämme , von Dr. Mikolaj Winnicki von der Universität Padua in Italien, zeigte, dass diejenigen mit dem höchsten Verzehr von Fisch die niedrigsten Leptin hatte .

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