Cardio Übung Ideen

Herz-Kreislauf Bewegung, oder Aerobic-Übung, ist jede Art von Übung, die Ihre Herzfrequenz erhöht und hält sie für einen Zeitraum von Zeit erhöht. Es gibt eine Vielzahl von Cardio-Übungen für jedes Fitness-Level entworfen , vom Anfänger bis zum Fortgeschrittenen. Diese Übungen bieten eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen für diejenigen, die sie in ihrer täglichen Routine gehören . Wenn Sie gerade erst begonnen haben , sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen und ihn fragen, welche Übungen sind für Sie am besten , mit zu beginnen . Die Vorteile

Darstellende Cardio-Übungen auf einer regelmäßigen Basis stärkt nicht nur das Herz , sondern erhöht auch Ihre Lungenkapazität . Sie helfen, eine starke Stoffwechsel, die bei der Verbrennung von mehr Kalorien und Fett führt. Cardio kann auch als eine Möglichkeit , um Stress , sorgen für Entspannung , und unterstützen Sie bei sich einen erholsamen Schlaf verwendet werden. Es gibt verschiedene Übungen zur Auswahl, die man einfach braucht , um zu entscheiden , was am besten für Sie und Ihren Lebensstil.
Gehen

-Walking gilt als ein Low-Impact- Cardio-Training , als das Risiko der Entwicklung einer Verletzung ist minimal. Es ist jedoch ein wirksames Mittel, Gewicht zu verlieren und Kalorien zu verbrennen. Unter einem 30 -Minuten-, flotten Spaziergang jeden Tag um 180 Kalorien zu verbrennen . Wenn Sie irgendeine Schwierigkeit , wie eine Steigung oder Intervall-Training hinzufügen, können Sie die Anzahl der verbrannten Kalorien erhöhen.
Jump Rope

Dies ist ein hoher Intensität Cardio-Training , ist aber einfach und effektiv. Nur 15 bis 20 Minuten pro Tag kann Ihnen ein komplettes Ganzkörpertraining . Es ist nicht nur ein großer Cardio-Training , hilft aber mit Ausdauer und kann in fast jeder anderen Sportart Sie teilnehmen in. Ihre Leistung zu steigern
machen Sie eine Radtour

ist eine vielseitige Übung ; Sie draußen fahren kann , oder Sie können auf einem stationären Fahrrad innen zu verwenden. Ist nicht nur ein Fahrrad fahren eine gute Möglichkeit, rev Ihren Stoffwechsel und Schuppen die Pfunde , es ist auch eine gute Möglichkeit, Ton und ziehen Sie die Oberschenkel und Gesäß.