Adipositas Bewegungsprogramm

Übergewicht ist eine der Hauptursachen von Diabetes , Bluthochdruck , Herzinfarkt und Schlaganfälle. Ein gesundes Gewicht kann mit der entsprechenden Kombination der richtigen Ernährung und Bewegung erreicht werden. Vor Beginn jeder Übung planen , ist es unerlässlich, dass Sie mit Ihrem Arzt . Sie wird Tests durchführen und Fragen zu stellen , um Ihre Fitness-Level und Aktivitäten, die Sie durchführen können bestimmen. Denken Sie daran , dass Abnehmen nicht über Nacht kommen. Im Anschluss an eine oder mehrere , werden täglich Übung Regime helfen, Gewicht zu verlieren und den Verlust . Aerobic-Übung

Diese Form der Übung verbrennt Kalorien und Körperfett , die wesentlich zur Gewichtsabnahme ist . Allerdings, wenn Sie stark übergewichtig (mehr als 100 Kilo Übergewicht ) sind , können Sie mit einer Low- Impact-Aerobic- Programm zu starten. Wie Sie , Gewicht zu verlieren beginnen, wird Ihr Energieniveau zu erhöhen und Sie können beginnen kräftiger Aerobic-Übungen.
Gehen

Walking ist wahrscheinlich die am wenigsten teure Übung, die Sie tun können , um Gewicht zu verlieren. Sie müssen ein gutes Paar Socken, Wanderschuhe und regelmäßige Straßenkleidung , um dieses Trainingsprogramm zu starten. Beginnen Sie mit nur 15 Minuten täglich und fügen Zeit, wie Sie bauen Ihre Stärke. Stellen Sie eine Zeit für Ihren Fuß und halten Sie es jeden Tag, regen oder Sonnenschein. Schließlich könnten Sie sogar beginnen und läuft , mit der richtigen Ausbildung , Teilnahme an einem Marathon in der Zukunft.
Resistance Training

Krafttraining bietet den Vorteil eine Erhöhung der Muskelmasse. Wie Sie Ihren Körper baut Muskeln , werden Sie mehr Kalorien verbrennen. Manche Frauen versuchen nicht, Gewicht oder Krafttraining , weil sie fürchten , die große , pralle Muskeln . Es gibt viele Gewichtstrainingsprogramme , die nach außen eine kleine Ansammlung von Muskeln liefern sondern geben den Nutzen der Erhöhung Ihrer Kraft im Oberkörper . Und Frauen sind nicht physiologisch in der Lage, " Bulk-up " wie Männer , so, wenn Sie Stunden im Fitnessstudio verbringen, sollte dies nicht ein großes Anliegen sein.
Radfahren

Radfahren ist eine gute Übung für diejenigen , die nicht wie die Auswirkungen des Gehens. Weil Sie im Sitzen sind , werden Ihre Füße nicht an die Fahrbahn. Messen Sie richtig für ein Fahrrad . Setzen Sie sich auf dem Sitz mit den Pedalen in ihrer niedrigsten Position . Ihr Bein sollte fast vollständig zu verlängern. Achten Sie darauf, zu kaufen, und tragen einen Fahrradhelm .
Gruppen-oder Einzel

Eine Gruppe Übungsprogramm kann groß für eine Person , und doch peinlich für einen anderen. Es ist wichtig, den Stil, den Sie auch weiterhin für den Rest Ihres Lebens tun. Wie Sie Gewicht verlieren, die Sie genießen können den zusätzlichen Vorteil einer Gruppe.