Wie Zehn Kilo abnehmen

Für viele Menschen , Gewicht zu verlieren ist ein wichtiges Thema und ein Kampf in ihrem täglichen Leben. Viele versuchen, Ernährung und andere einfach versuchen, sich zu verhungern. Allerdings verlieren 10 £ kann sicher und effektiv durchgeführt werden , wenn Sie wissen , wie Sie Ihre Kalorienzufuhr zu verwalten. Im Wesentlichen , Gewicht zu verlieren , müssen Sie mehr Kalorien über den Tag , als Sie essen zu brennen. Es gibt mehrere andere Schritte, die Sie ergreifen können, um dies zu tun und Ihr Ziel zu verlieren £ 10 zu erreichen. Anleitung
1

viel Wasser den ganzen Tag über Getränke . Eine Faustregel ist , Ihr Gewicht zu halbieren und zu trinken , dass viele Unzen ganzen Tag. Zum Beispiel, wenn Sie über 120 Pfund wiegen , sollten Sie trinken 60 Unzen Wasser . Trinkwasser wird Ihr Körper auf ein geeignetes Niveau Hydrat. Wenn Sie nicht genug Wasser trinkt , neigt Ihren Körper , Wasser zu speichern , und Sie können das entwickeln, was ist bekannt als " Wasser Gewicht. "
2

Eat sechs kleine Mahlzeiten am Tag, statt drei große . Essen kleine Mengen über den Tag wird es Ihr Körper den Stoffwechsel zu erhöhen und ermöglicht es Ihnen, mehr Kalorien zu verbrennen leicht .
3

Übung mindestens zweimal pro Woche . Sie brauchen nicht zu einer Turnhalle zu 10 Pfund verlieren mitmachen. Sie brauchen einfach nur zu trainieren und Muskelmasse aufzubauen . Fitnesstraining erhöht Ihren Stoffwechsel des Körpers und wird Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren.
4

Praxis Teil Kontrolle beim Essen. Aufhören zu essen , kurz bevor Sie fühlen sich immer voll , anstatt zu essen , bis Sie voll sind. Diese Praxis kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren über die Zeit. Eine andere Taktik , um Ihnen Teil Kontrolle üben langsamer zu essen. Essen langsamer werden Sie schneller mit weniger Nahrung füllen
5

Bleiben Sie konsequent - . Und geduldig zu sein . Sie könnten ein paar Pfunde zu verlieren, sofort und dann aufhören , Gewicht zu verlieren im gleichen Tempo . Der beste Weg, um volle 10 Pfund zu verlieren ist es, die Schritte folgen, und konsistent bleiben.