Was ist die Rotationsmethode

? Eine Rotation Diät beinhaltet Erreichung Gewichtsverlust, indem die Menge der Kalorien, die durch folgende Zyklen spezifiziert Essen konsumiert . Die Teilnehmer sind nicht verpflichtet, die gleichen Nahrungsmittel immer wieder in den gleichen Mengen essen. Auch sie regelmäßig essen können ihre Lieblingsspeisen. Wie bei den meisten Diätpläne hat die Rotation Diät Vor-und Nachteile . Zweck

Der Zweck einer Rotation Diät ist es, dem dieter eine andere Perspektive auf Gewicht zu verlieren zu geben. Statt eines kontinuierlichen strengen Essenregierung erlaubt die Rotation Diät regelmäßige Pausen , die in der Theorie machen die Teilnehmer wollen mit der Diät länger bleiben.
Methode

Mit eine Rotation Diät, folgt die Person eine bestimmte Diät für einen Zeitraum von Zeit, oft drei Wochen isst dann was auch immer sie will für die folgende Woche . Dann nimmt der Zyklus . Die Menge an Kalorien variiert wird , mit der Idee, die ist , die körpereigenen Stoffwechselrate nicht verringern. Darüber hinaus ist moderate Bewegung empfohlen.
Vorteile

Zusätzlich zu der Möglichkeit, ihre Lieblingsspeisen in unbegrenzten Mengen eine Woche pro Monat , die Diät genießen kann den Vorteil der Flexibilität bei der Festlegung , an welchem ​​Punkt während des Monats der Pause auftreten. Es gibt keine Beschränkung auf Alkohol oder Koffein . Auch kann die Diät die Anzahl der Kalorien während der Diät verbraucht erhöhen.
Nachteile

Ein Nachteil der Rotation Diät ist die begrenzte Anzahl der Kalorien, die früh in dem Zyklus , in dem der Dieter nicht erhalten die richtige Ernährung und /oder erleben erhebliche Hunger führen kann. Es kann auch eine Tendenz für einige Leute , die während der einwöchigen Zeitraum der unbegrenzten Essen überfressen , was die Gewichtsabnahme .
Beispiel

verlangsamen kann ist ein Beispiel, wie die Rotation Diät könnte für einen Mann zu arbeiten. Für die ersten drei Tage , wäre eine strenge Kalorien vorhanden sein . Das könnte 1.200 Kalorien pro Tag. Für die nächsten vier Tage , kann der dieter 1.500 Kalorien verbrauchen . Dann wird für die nächsten sieben Tage , die Menge kann auf 1.800 erhöht werden. Für die dritte Woche der Plan würde das Muster der ersten Woche wiederholt werden , gefolgt von der vierten Woche der unbegrenzten Ernährung. Kaloriengrenzensollten von 600 Kalorien oder so pro Tag für Frauen reduziert werden.